科学合理的饮食，纠正不良的生活习惯，不要熬夜1、少饮酒或者戒酒每天饮酒80-克的人，脂肪肝比不饮酒者增加5-25倍，患有酒精性脂肪肝的朋友要戒酒，以预防和缓解脂肪肝。2、控制食欲一顿饭7美分。减慢用餐速度，可以减少用餐量，增加餐后满意度。3、适当进行增加以及蛋白质的摄入高蛋白食物比富含碳水化合物的食物更有饱腹感，可以抑制食欲，并有助于减少整体能量摄入。如果你是一个素食主义者，你也要确保有足够的蛋白质摄入量。适当增加膳食纤维摄入量，膳食纤维会让你感到饱腹，也会减缓胃里食物的排空速度，从而延长你的饱腹感。5、合理进餐顺序先吃大的，然后是小的，液体的，然后是固体的，低热量的，然后是高热量的。6、学会吃饭做到“早吃好、中吃饱、晚吃少”，不吃宵夜，少吃或尽量自己不吃这些零食，少喝含糖食品饮料。
联系电话：