废话不多说，直接入正文。
常识1：吃饭速度别太快，充分咀嚼食物能减轻胃肠负担。
常识2：戒掉重口味，高盐饮食与胃癌关系密切，每人每天盐摄取量最好不超过5克。年，国家卫健委发布的《中国居民减盐核心信息十条》指出，高盐(钠)饮食可导致高血压、脑卒中、胃癌、骨质疏松等多种疾病，大约50%的高血压和33%的脑卒中是高盐饮食导致的。
常识3：请远离烫食，珍爱食道与胃的健康。食道和胃这些消化器官，不像我们的皮肤那样对温度有着敏锐的感知。即使在烫伤的情况下，也难以向我们发出疼痛的警告。这种微妙的病变，不易被我们察觉。很多人往往已经出现吞咽困难、食道狭窄了，去检查才发现已经是食道癌了。
常识4：忌吃得太饱，过度饱食会加重心脏负担，诱发心血管疾病。
常识5：药补不如食补，合理膳食、营养搭配才是关键。骨折后不要迷信骨头汤，应该选择牛奶、豆制品等含钙量高的食物。
常识6：尽量清淡饮食。清淡饮食是指在营养充足并均衡的前提下，控制油盐糖的摄入量，并不是只吃素。因为肉类可提供蛋白质和脂肪等营养物质，同样不可或缺。
常识7：别用水果代替蔬菜。有的人认为水果、蔬菜均为植物性食物，它们所含的维生素和矿物质等营养素差不多，而水果与蔬菜相比味道甜美、食用方便，因此就用水果来代替蔬菜。其实，从营养素的总体含量和总的抗氧化能力来说，水果不如蔬菜。
良好的饮食习惯是健康生活的基石，让我们一起
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