北京治疗白癜风大概需要多少钱 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170805/5599614.html每年5月20日是中国学生营养日，今年的传播主题是“知营养会运动防肥胖促健康”，目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识。中小学生的身体健康离不开一日三餐，保证吃好每一餐，均衡饮食，孩子才能健康快乐成长。饮食要多样化，保证营养齐全，做到清淡饮食。要经常吃含钙丰富的奶及奶制品、大豆及豆制品等，促进骨骼发育和健康。经常吃含铁丰富的食物，如瘦肉，同时搭配富含维生素C的食物，如新鲜的水果和蔬菜，常吃含维生素D丰富的食物，经常进行户外运动促进皮肤合成维生素D。早餐要吃好，坚持每天吃早餐，保证早餐营养充足。一个营养充足的早餐至少要包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类。饮水要足量，每天少量多次，足量饮水。6—10岁儿童每天—ml，11—17岁儿童每天—ml。天气炎热或者运动出汗较多时，应增加饮水量，不要觉得口渴才喝水，可以在课间喝水—ml。合理选择零食，选择卫生、营养丰富的食物做零食，如水果、奶制品、坚果等。油炸、高盐或高糖的食品不宜做零食。吃零食的量以不影响正餐为宜，两餐之间可以吃少量零食，但不能代替正餐。吃饭前后30分钟内不宜吃零食，不要看电视时吃零食，也不要边玩边吃零食，睡觉前30分钟不吃零食。要禁止饮酒，提高学龄儿童对饮酒危害的认识，加强对儿童聚会、聚餐的引导。不喝或少喝含糖饮料，多数饮料大量添加糖，不能用饮料代替饮用水；如果喝饮料，要尽量选择碳水化合物或糖含量低的饮料。除了均衡饮食，积极进行身体活动也是保持孩子健康成长的关键。每天中等强度身体活动至少1个小时，以有氧运动为主，每次最好10分钟以上，每周至少进行3次高强度身体活动，如长跑、游泳、打篮球等，以及3次抗阻力运动，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等。做到运动强度、形式、部位多样化。同时，还要注意避免空腹运动，饭后1小时再进行运动。下期预告夏季是胃肠疾病的高发期，不健康的饮食导致胃肠出现很多不适，夏天该怎么呵护我们的肠胃呢？下一期（5月26日）将科普《保护肠胃，健康一“夏”》。1.南宁：“金融活水”惠及实体经济中小微企业减负“轻装”行2.最新受理范围公布！今后只有这8件事才可拨打3.提升核酸检测能力让战“疫”信心更足南宁市多举措提高疫情“早发现”能力来源丨南宁日报记者吴青华通讯员唐艺整理编辑丨黄发发校对丨蓝莹莹二审丨平凡三审丨卢彬陈满运南宁日报新媒体出品版权归原作者所有，如有侵权请联系删除
转载请注明：http://www.abachildren.com/jbzs/9735.html
联系电话：