当我们食欲不振的时候，总能听到家长跟我们说吃饭不是为了饿不饿，而是为了健康不健康，为了日常的生活能够充满能量。
小时候对这些话可能将信将疑，但看到合理膳食不仅可以健康的减肥，甚至还能缓解某些身体不适，便开始感叹食物的神奇。
其实健康的生活就藏在健康的饮食里，只要你能掌握这些健康饮食的三大基本原则，相信你也能吃出健康的身体，享受健康的生活。
1、合理膳食
吃饭人人都会，但是合理的吃饭，却很少有人能做到，这也是为什么你从未在饮食上亏待自己，却仍然长期处于亚健康的原因之一。
合理膳食要求我们的饮食结构科学而完整，保证每一餐的荤素搭配，保证食物种类齐全，营养全面，还要保证日常饮食粗中有细，让每一餐在合理性上更加精致。
比如保证每顿饭都有肉类有蔬菜，餐后的水果补全营养结构，还可以不定期增加粗粮的摄入，调节吸收与消化，健全饮食中的营养体系。
2、规律三餐
饿了再吃是很多人的通病，这就导致了饥一顿饱一顿的不良饮食习惯，甚至出现一天不满三顿饭和超过三顿饭的情况，打乱消化和吸收的节奏。
因此想要饮食健康，就要遵守健康的饮食规律，一天三顿饭不推迟延后，按照“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的节奏，才能对健康大有裨益。
餐桌上的坏习惯也要改掉，比如吃饭看手机刷视频和大肆聊天等，都会影响进餐质量，不利于食物的充分消化和吸收。
3、优质食材
想要健康的饮食，就一定要注意饮食的健康，而食材的品质就是饮食健康的基本前提，否则一切的一切都只能是空谈。
外出就餐可能别无选择，但是在家下厨的时候，选购食材一定要精准，锁定新鲜、天然、完好无损的食材，才能吃上一顿心满意足的美餐。
比如早市，那可是一个食材便宜又新鲜的好地方，再比如生态食品，纯天然无污染不添加，没有科技与狠活，满满的都是自然的精华。
吃饭是每天都做的小事，却是关乎健康的大事，每一个细节都值得
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