作者:千年蛋(笔名)华中科技大学遗传学博士
告诉大家一个好消息!明天就是年了,我们又要长大一岁!新的一年,大家也要财源滚滚,吃嘛嘛香!
说到吃,我们在过去的一年里为大家介绍了各种延年益寿的饮食方法,不知道大家有没有眼花缭乱呢?不用急,今天我们就来为大家做一个年终大汇总!争取带领人民群众早日解决“吃饭难”的问题。ヽ(°▽°)ノ
一、最高出镜率饮食方案:热量限制
笔者发现,在过去的一年里,我们有33篇文章提到了“热量限制”。不要说你们看腻了,编辑部现在提到“热量限制”都是个个眼球不自主上扬。但是“热量限制”作为抗衰老界的龙头老大,以及各种饮食方案和抗衰老药物的启蒙大哥,我们还是要把它放在第一位来介绍!
1、操作方法:
在不会造成营养不良的前提下,将每日进食的总热量减少30%~50%(非严格的热量限制减少10%~30%)。这是一个需要长期坚持的进食方案。因为这种进食方案只