月经，也称大姨妈、月事、例假等，是女性特有的生理周期。正常的一个月经周期为28天，大多数正常女性的月经周期都维持在一个月左右。大部分女性都有过或多或少的月经不调的情况，比如月经推迟，经期血量、血色异常，月经过多或过少等。
一、出现月经不调的原因有哪些？
许多中医认为月经不调的原因是“冲任不固，气血亏虚”。从西医层面解读，还是与女性的神经内分泌失调有关。当然，情绪心态和个人习惯也是月经失调的很大一部分原因。
1、情绪异常会引起月经失调
当女性压力过大，精神持续紧张，内心压抑的时候，很容易导致月经失调以及痛经，严重者甚至闭经。这是因为，持续的精神问题与心理问题可能会影响下丘脑与垂体释放激素的功能，从而不能产生正常的月经。
2、寒冷刺激
女性经期如果受到寒冷刺激，会导致盆腔内的血管收缩，就会引起月经失调甚至闭经。
3、不健康的生活习惯
有些女性为了追求美观，盲目节食减肥，这会导致机体缺乏能量，代偿性的过度消耗体内脂肪和蛋白质，影响雌激素的形成。吸烟嗜酒也会导致月经不调，烟酒中的某些成分同样会影响激素合成。
二、月经不调吃什么好？
中医提倡食补，出现月经不调时，除了一些必要的药物治疗，女性还可以通过饮食来自我调节。月经期应当避免受凉，也不可吃生冷刺激性食物，多吃些补血补气的食物对女性很有好处，比如丝瓜、香菜、木耳、山楂、红枣、生姜等，这些都可以略微缓解月经不调的症状。
除此之外，还可以熬一些中药，或者煮一杯简单的饮品。红枣、红小豆、红糖可以放在一起熬粥，还可以取适量生姜与红糖一起熬煮，这些都是在女性经期时十分有利的食物。
女性月经时，要注意保暖，最好不要接触凉水，避免身体受凉，影响了血液循环，造成月经不调。除此之外，心情也要放松，不要过于劳累，保持乐观快乐的心情，有利于月经正常。如果月经出现严重异常的话，医院治疗。
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