得了糖尿病以后，饮食就必须要注意了，如果一些食物没有吃对的话，就有可能使血糖升高，就比如说粥。在一些地方是习惯喝粥的，尤其是南方的一些地区，喝粥是家常便饭。
一般人喝粥是没有问题的，喝粥可以促进消化，温暖肠胃，有利于肠胃健康。不过，糖尿病人就犯难了，会担心喝粥引起血糖升高，时间长了，就有可能会加重糖尿病的现象。
所以，糖尿病人经常会遇到这样的问题，到底能不能喝粥呢？
糖尿病人担心喝粥会加重病情，这是因为大米中含有淀粉，而用大米煮粥喝，就需要大量的水分，淀粉是容易溶于水的。我们在吃饭的时候，担心血糖升高，会控制饭量，减少大米的摄入量。但是粥就不一样了，粥不用咀嚼，直接流向肚子里，一下子就喝完了，再加上粥容易消化，就容易升高血糖，加重糖尿病病情。
所以，糖尿病人最好是不要喝粥，除了粥，这两种“水”，最好也不要碰！
1、果汁
商店里售卖的现成果汁，建议糖尿病人最好是不要喝，而自己榨的果汁，糖尿病人可以喝吗？小编建议也不要碰或者少喝。因为，水果榨成果汁，会损伤掉大部分的膳食纤维，不仅会使饱腹感下降，而且还会升高血糖，增加糖尿病病情，不利于身体恢复健康。此外，像奶茶、可乐、奶昔等甜饮料，也不要喝。
2、酒
“酒逢知己千杯少”，在生活中很多人都是少不了酒的陪伴的，有的人一天三餐都需要喝点酒，而有的人一喝酒就会喝醉。虽然，酒是生活中常见的饮品，也不含有胆固醇，但是长期喝酒会损伤血管，导致血糖波动大，在很大程度上也不于糖尿病病情稳定。
生活中一些食物不利于血糖稳定，但是也有很多食物若是吃对了，也是可以稳定血糖，有利于糖尿病恢复健康的，比如说绿叶蔬菜、银耳等。
绿叶蔬菜
新鲜的绿叶蔬菜营养丰富，含有丰富的膳食纤维、维生素C等。其中膳食纤维有利于延缓血糖升高，可以有效控制血糖，所以在平时可以多吃绿叶蔬菜，像白菜、上海青、菠菜、油麦菜、白菜苔等等。
银耳
银耳素有“平民燕窝”的美誉，营养价值很高，富含膳食纤维、多糖等营养物质。而且银耳是一种低热量的食材，经常吃银耳不用担心长胖。另外，银耳也含有胶原蛋白，女性吃银耳可以美容养颜。所以，在日常生活中是可以多吃点银耳的，可以降低血糖活性，抑制血糖升高，有利于糖尿病恢复健康。
除此之外，想要恢复糖尿病健康，还可以做好两件事。
第一件事：多喝水
我们在平时应该要养成多喝水的习惯，尤其是糖尿病人，一天的喝水量不能少，像早上起床的第一杯水，一定要喝温水，可以帮助身体补充水分，还能稀释血液浓度，促进废物、垃圾、毒素的排出，有利于血糖的控制。
当然除了喝白开水，还可以多喝有利于降低血糖的茶饮，比如说《千金翼方》中记载的一个小食疗方，就是用药食同源的草本植物组成的，有青钱柳叶、牛蒡根、葛根、橘皮、山楂、决明子、苦荞、大麦、桑叶、荷叶等。
将以上这些食材，组合搭配在一起，用开水直接冲泡着喝就可以了。坚持饮用此茶，可以排出身体毒素，提高身体免疫力，稳定血糖，有利于缓解糖尿病并发症，让身体更健康！
第二件事：多学点养生知识
车子用久了，大家都知道去保养，也舍得花钱去保养。而人就像一台机器，每天运转，可是有些人就不愿意花时间，花钱去保养。今天，小编就教大家自己学点养生知识，减少患糖尿病的风险，缓解糖尿病并发症。
这个方法就是大家多看书，从书中学好养生知识，比如说这本《糖尿病饮食调养全书》，就值得大家多看多学习。而这套书籍除了这本之外，还有有关于血脂、血压、肠胃等五本，全方面调理好自己的身体，建议大家多花点时间多看看！
注：图片来自网络
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