众所周知，近些年来痛风困扰的人群越来越多，其实导致痛风的主要原因就是尿酸高，而尿酸高多半和我们的日常饮食有很大的关系；
倘若生活中摄入过多嘌呤含量比较高的食物，便会长期堆积在身体当中，无法及时排出，时间越久尿酸越高，因此患者平日里一定要管住嘴，少吃一些嘌呤含量高的食物，才能够预防痛风；
那么日常生活中究竟应该遵循着什么样的饮食规则呢？
如果你能记住这3吃4不吃，尿酸便能降下来。
一、3吃
1、空心菜
大家都清楚，这是一种日常生活中比较常见的蔬菜，它最主要的作用就是降低体内的酸度值；
而且空心菜属于碱性食物，能够中和体内的尿液酸碱度，并且帮助人体囤积的大量尿酸排出体外，从而有效地预防痛风发作。
所以建议大家平日里多吃点这种蔬菜，痛风见了你也会躲着走。
2、番石榴
它是一种甜甜的碱性水果，主要的作用其实也是帮助人体中和体内尿酸，从而减轻尿酸的含量；
而且它还可以为人体补充足够的营养物质，促进体内垃圾毒素排出，长期吃便能预防痛风发作。
3、多饮水
水是生命之源，而且人体百分之七十以上是由水分所构成，倘若身体缺水，便会出现一系列不良的反应。
所以平日里应该多喝水，不仅能够稀释血液，预防心脑血管疾病发生，还可以促进新陈代谢，使体内毒素排出体外。
更重要的是多喝水，可以形成尿液，从而把体内多余尿酸代谢掉，提高肾脏功能的同时稳定尿酸。
二、4不吃
1、动物内脏
虽说动物内脏中含有多种营养元素，适量吃一些能滋补身体，养生保健，可对于高尿酸患者而言，这类食物必须要少吃；
因为其中含有的嘌呤以及胆固醇都很高，若是食用过多，不仅会导致身体发胖还会使尿酸急剧升高，从而诱发痛风。
2、海鲜
海鲜是比较美味的食物，而且营养价值也很高，这也是大家喜欢吃的原因，不过虽然这种食物很美味；
但其中有大量的嘌呤，对于高尿酸患者而言，食用太多不仅会导致体内嘌呤含量过高，还会出现尿酸代谢异常的现象，严重时便会诱发痛风。
3、浓汤
我们都知道骨头汤有非常强的滋补功效，可殊不知，浓汤中也含有比较多的嘌呤，随着农汤被喝入胃里，嘌呤便会被消化系统吸收，紧接着就是尿酸迅速的升高，这样的情况下，便会给患者增加人体负担，带来疾病风险，所以对于痛风人群来讲，尽可能不要碰浓汤。
4、酒类
摄入大量酒精时会延缓新陈代谢，阻碍尿液的排出，这种情况下，体内便会积累更多的尿酸，痛风便越来越严重，与此同时，人体器官的运作也会受到影响。
总而言之，在尿酸高的情况下，一定要注重饮食，记住什么能吃什么不能吃，只有在管住嘴的情况下，才可以向健康更进一步。
当然，想要不被此种疾病折磨，生活中还要迈开腿，做适量的运动，帮助我们新陈代谢的同时，体内尿酸的水平便能有所降低。
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