得了糖尿病，控制血糖是大事，怎么控血糖一两句也说不清，而除了医生，自己能干的事其实在控血糖中占了很大一部分，比如这饮食，自己的嘴自己管，但是怎么吃这就要讲究科学方法了，今天我们重要给糖尿病人说这件吃的大事！
一、糖尿病人吃了血糖不好，不知道吃多少，先把餐具换了：
平时吃饭，就是自己家的碗为主，有多大就照习惯吃，一不小心就吃多了，时间长了胃也适应了，就不利于控制血糖，《中国居民膳食指南》正式发布了平衡膳食餐具的标准尺寸，糖尿病人可以参考学习并采购一套，以利于控制血糖：
碗：11厘米直径，5.3厘米深度，即直口腕，用于衡量主食类食物的量。
盘子：22.7厘米直径，浅式盘（自助餐衡量食物的量）；
杯子：5.9厘米直径，12.5厘米高的圆柱形杯子，即毫升，可用于衡量奶、豆浆等液体食物的量）；
瓷勺：4.6厘米直径，12.6厘米长度，即10毫升（衡量油盐的量）。
如何用标准餐具控制饮食
1.主食用碗量：每位糖尿病友衡量一下目前自家餐具的尺寸，如果差别不大（在2~3厘米之内），记住差别，盛饭盛菜时不要太满适量就行。
2.按餐盘吃饭：蔬菜的比例占餐盘的1/2；谷类占1/4，蛋白质类食物占1/4；餐盘以外的部分为低脂或脱脂（脂肪含量低于1%）的奶制品。
糖尿病患者在应用上述餐盘时，在血糖稳定的情况下，可以吃水果，建议当做加餐吃。如果血糖不稳定，就需要把餐盘的1/2换为蔬菜，少油少盐，以绿叶蔬菜为主。
标准餐具控制饮食的注意事项
量一下自己的手掌大小，11厘米（碗的直径），22厘米（盘子的直径）在手掌上的位置，记住这两个尺寸的长度，无论在哪里就餐，大于这两个尺寸就少盛，小于这两个尺寸就可适量多盛。
另外要记住红薯、南瓜等要记成主食，不能算蔬菜。
糖尿病患者要记住，饮食治疗是糖尿病患者综合治疗中的基础治疗措施，也是最基本的治疗方法，需要糖尿病友长期坚持。
糖尿病饮食，吃多少可以算出来：糖尿病饮食的数量管理
第1步：糖尿病人饮食前根据身体情况确定每日饮食总热量
*体重是主要包括偏瘦、正常体重和超重
第2步：糖尿病人这样计算每日所需食物交换份
第3步：糖尿病饮食均衡营养三餐巧搭配
制定个性化饮食需要考虑的因素很多，基本规律有哪些？
1.对于年轻的1型糖尿病患者，为确保其正常的生长和发育，需供应合适的能量和营养，并使饮食治疗和胰岛素治疗得到良好的配合。
2.对于年轻的2型糖尿病患者，为确保其正常的生长和发育，需供应合适的能量和营养，减少胰岛素抵抗，培养患者良好的饮食习惯，并使饮食治疗、药物治疗及运动得到良好的配合。
3.对于妊娠和哺乳妇女，为确保胎儿正常的生长和发育，需供应合适的能量和营养，并且应控制好其自身的代谢。
4.对于老年糖尿病患者，需供应合适的能量和营养，还应注意其社会心理情况。
5.对于使用胰岛素和促胰岛素分泌剂者，通过教育患者掌握糖尿病自我管理的技巧，减少或防止低血糖(包括运动后低血糖)的发生。
总之，科学的糖尿病饮食是需要与营养师沟通达成因人而异的个体化方案，一般情况下，专业的营养师会患者需根据病情轻重、体重、工作及活动强度、并发症等情况制定个性化的切实可行的饮食方案。饮食治疗是所有类型糖尿病治疗的基础，尤其对肥胖或超重患者更为重要。
同时还要注意戒烟、限酒，适量运动、定时看医生做预防性检查，在这样的苊上通过定时定量的饮食管理，血糖就会越来越好。
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