减肥可以说是经久不变的话题量，尤其是深处与以瘦为美的时代，肥胖无疑就是给自己判刑。大部分的女性更是苦恼自己为何不处于大唐，这样自己也可以说是深受宠爱的一款类型。但是往往事与愿违，当人家炫富、拼爹的时代你跟不上就算了，就连炫腹、炫马甲线，你还是一样都比不过人，你也只能将裸露在外的游泳圈深深的掩藏。
很多人都感觉到减肥还不简单吗？管住嘴，迈开腿不就行。如果真的如你想的那样，为何你还是在肥胖行列进行徘徊。随着生活水平的提高，不良的饮食文化，可以说逐渐的被席卷，会让你越吃越胖，越胖越被淘汰，想要减肥的话，就基本的一点就是管住自己的嘴。尤其是进入到三九天，天气寒冷，活动量随之减少，新陈代谢和免疫力逐渐的下降，饮食上面喜爱一些温补的食材，麻辣烫、麻辣香锅等辛辣、油腻性的食物被席卷，让减肥进行到“瓶颈期”，如何才能打破瓶？“逆转”体质。也许这篇文章能够帮你很多，不妨与小编一起去了解一下吧！
吃饭时这3个习惯，或许是“发胖”的根源，若都不占，赘肉悄悄降
1、吃饭喝水
很多人都养成边吃饭边喝水的习惯，对于你来说，是一件再正常不过的事情，但是却暗藏疾病的危害，影响到肠胃的健康发展。我们所摄入的食物需要依靠胃酸进行稀释，从而才能进行更好的消化。一旦吃饭时，饮入大量的水分，就会造成胃酸稀释，胃被撑大，蠕动减慢，诱发肥胖。对于想要减肥的人而言，尽量的选择饭前喝水，从而缓解人体的饥饿感，减少食欲。
2、吃饭速度快
最健康的吃饭习惯需要讲究的是：细嚼慢咽；细嚼慢咽从而可以使得肠胃得到空间进行蠕动和消化的工作，避免腹胀、腹痛、肥胖的危害性。一旦吃饭速度过快，讲究暴饮暴食的恶习，极易造成心跳加快，胃酸倒流，胃部强烈不适感，出现严重的灼烧感以及不适感，诱发肥胖的危害性。
3、边吃饭边吃水果
水果可以说是每天都必须食用，不但味道可口，富含的营养价值也非常高，但是吃水果也有一定的讲究，一旦多吃，就会给身体造成不必要的负担性。其中边吃饭边吃水果，或者饭后立即吃水果，无疑不利于胃部的消化和吸收，从而造成整个食物无法进行有效的运化和代谢，便会造成肥胖的危害性。
三九天，减肥“瓶颈期”，远离3大“诱因”，记住3句话，帮你解忧
第一句话：晨起空腹一杯白开水
据数据研究表明，人体有将近60%的以上的水分，参与人体的各项生理机能的调节，维持身心的健康发展。水被称之为是长寿药，经常性的进行水分的补充，从而促进新陈代谢，加速宿便和油脂的排泄，不但补充机体所缺失的水分，还做到润肠排毒、减肥燃脂的效果。
第二句话：带脉畅通，小腹必瘦
常言道“带脉不通，小腹必胖”，其带脉位于人体侧腹部，就如同一条腰带一样缠绕在腰腹间，这条带脉上面汇聚有任脉、冲脉、肝经、胃经、胆经等多条经脉汇聚点。日常采用按揉刺激带脉的方式，促进新陈代谢，保持带脉的气血畅通，从而减轻腹部的脂肪，加速脂肪的燃烧。
第三句话：迈开腿，促燃脂
健身界流传这样的一句话：管住嘴，迈开腿；想要达到减肥的作用，进行运动是不可少。据数据研究表明，跳绳15分钟等于跑步30分钟，燃脂效果比较强；尤其是进入三九天，跳绳可以进行室内的运动，有效的促进新陈代谢，将人体所需的氧气和营养输送到身体各个部位，增强脏腑的运动，帮助人体消耗多余的脂肪。
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