生活中日常饮食需要重点注意哪些事项呢？小编就带你一起了解一下：
1、粗细搭配多样化
每日食物可以多点品类：如谷薯类、鱼禽肉类、水产类、蔬菜水果类等，注意荤素搭配。日摄入量约～克，如果消化功能较好建议适当吃些全谷物食品或粗粮。
2、适量摄入奶类、大豆及其制品
建议每天喝～毫升鲜牛奶或相当量的奶制品。如对乳糖不耐受者，可尝试酸奶等，同时每日应摄入适量的豆制品，如豆浆、豆腐、豆干等。
3、饮食清淡，少油、少盐
尽量避免过多的油盐，每日食盐一般不要超过6克，少吃腌制食品，每日用油量限制在25克以内，可选用多种植物油，橄榄油、少用煎炸的烹调方式。
4、少吃多餐，多喝水
把每日餐食分配至4-5餐，这样做更容易让身体消化吸收，使得新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化。这样可以保证获得较充足热量，也有利于营养吸收利用，同时应补充足够的水分，可以帮助身体排出有毒物质，加速代谢提高。
5、积极户外活动，维持身心健康
户外运动可以使人心情愉悦，吸收新鲜的空气，对人体本身及心肺呼吸都有一定的好处的，增强自身体质，长期工作、生活压力带来的大脑紧张和身体的疲惫，在运动过程中可以得到放松。记得户外运动时，带上一瓶维一植物精油，随时喷一喷，为你开启美好的一天。
6、摄入适量的益生菌，帮助消化吸收
益生菌不是药物，它是一种对人体有益的细菌，可作为日常保健，每日摄取适量的“活菌”，能够促进有益菌，维持体内菌群平衡。经过严格科学评价的益生菌菌株对正常人是安全的，正常服用不会使人体产生依赖性。
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