姨妈来了,这6种科学饮食方式,有4种

月经对女性来说是非常重要的时期。如果此时不能多加注意，会直接影响女性健康，甚至导致月经不调。所以为了自己的健康着想，生活中最好多注意一下个人的饮食。那么来月经怎么才能健康营养低脂呢？

吃早餐；月经来了，很多女性觉得没有胃口吃饭，就不直接吃早餐了，但也不觉得会引起肠胃不适。事实上，早晨对人体非常重要。如果这个时候不能多注意自己的饮食习惯，很容易导致身体不适。所以不仅要吃早餐，还要吃一些温热的食物，让月经在被调理的同时变得更健康。

午餐八分饱；月经来了，很多女性为了控制体重会不吃午饭，但是这种饮食习惯会直接导致女性胃肠道不适。所以，生活中大家还是要吃午饭的，要减肥的话，要保证吃饱的同时，让身体吸收足够的营养，又不会造成肥胖。

不吃甜食；月经期间，很多女性都会有吃甜食的欲望，但吃甜食是导致肥胖的最直接原因。所以为了远离肥胖，生活中建议控制甜食的摄入。

保持低脂低油饮食；月经期间尽可能用蒸或煮的方法烹饪蔬菜是帮助人们保持低脂肪饮食的关键。同时，我们建议您远离各种油炸食品，如炒面、炒饭、煎饺、葱油饼等。应该减少。

尽量多吃高纤维食物；月经来了之后，很多人都会便秘。当面对这个问题的时候，很多人会感到很无奈。其实这个时候，他们可以通过吃高纤维食物来调节，比如芹菜、蘑菇、蔬菜、水果、豆类、土豆等食物。

睡前三小时不要吃东西。很多人喜欢在睡前吃东西，但是由于月经来了之后新陈代谢会变慢，这个时候吃东西会导致肥胖，所以建议你控制食量。

最后，希望今天给大家介绍的关于经期饮食的知识，能让你知道在月经来的时候，如何科学的控制饮食。另外，如果经期有任何不适，建议及时就医，不要一拖再拖，导致身体出现疾病。真心希望你能通过饮食等方面来调节自己的月经，让自己舒适健康的度过经期。