养成良好的饮食习惯对于儿童的健康和发展至关重要。以下是一些父母必须做到的事项，以帮助孩子养成良好的饮食习惯：
1.做出榜样：作为父母，你们是孩子最重要的榜样。确保自己拥有健康的饮食习惯，并积极参与到孩子的饮食过程中。
2.提供均衡的饮食：给孩子提供均衡多样的饮食，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康的脂肪。避免过多的加工食品、高糖和高盐食物。
3.定期用餐：建立规律的用餐时间表，让孩子每天都有固定的早餐、午餐、晚餐和健康的零食时间。避免让孩子随意吃零食或跳餐。
4.丰富的家庭餐桌：尽量让全家人一起进餐，创造一个愉快的家庭用餐环境。鼓励孩子尝试新的食物，并与家人分享他们的饮食经验。
5.避免强迫和惩罚：不要强迫孩子吃某种食物或者用食物作为奖励或惩罚。这可能会导致孩子对食物产生消极情绪，影响他们的饮食习惯。
6.教育孩子：教育孩子有关健康饮食的重要性和如何做出明智的食物选择。让他们参与购物、烹饪和准备食物的过程中，培养他们对食物的兴趣和理解。
7.限制垃圾食品：控制孩子对高糖、高盐和高脂肪的垃圾食品的摄入。把它们作为特殊的零食，而不是日常的选择。
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