随着生活水平的提高，使得人们在享受口腹之欲的同时，也得了一些富贵病，糖尿病就是其中之一。其实糖尿病患者只要在饮食上做好调整，再加上运动，就可以控制好血糖稳降不升。血糖高别着急，常吃这3种“天然降糖”食物，血糖悄悄降下来！
1、莲藕
在中医上来说，莲藕味甘性寒，归心、脾、胃经，莲藕生食，具有清热解渴，凉血止血，散瘀醒酒的功效。而使用，还具有健脾养胃，滋阴补血，生肌止泻的功效，因此，血糖高的人不妨多食用一些莲藕。
2、南瓜
南瓜中富含有十分丰富的果胶，而果胶可以和食物中的淀粉混合在，肠道中形成一种凝胶状的物体，这种物质能够缓解碳水化合物吸收的速度，从而延缓肠道对营养物质的消化与吸收，并且能够达到减肥和降低血糖的作用，爱吃南瓜的人，真的是太有口福了。
3、苦瓜
苦瓜虽然味道有些苦，但是对人类的功效还是十分不错的，尤其是，苦瓜中含有丰富的苦瓜素，而苦瓜素的降糖效果，比一般的降糖药的降糖效果还要好一些，所以如果能够经常吃苦瓜，可以帮助人体有效的降低血糖的含量，还能够保护胰岛，不爱吃苦瓜，真的是太可惜了。
常吃以上三种食物，可以帮助稳降血糖不上升，如果文章对你有帮助的话，欢迎点赞、转发、分享，也可以
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