秋天干燥易上火,清淡饮食多注意,维生素搭蛋白营养全面味道好
秋天天气干燥,饮食方面要格外注意,抓秋膘的同时,也不要忘记补充维生素和蛋白质哦。
都说秋天要抓秋膘,是因为经过一个夏天,人们大量出汗,再加上夏天天热,食欲不是太好,所以到了秋天就要好好补一下,这肉是必须要吃的,但也不能只吃肉,还要注意营养的均衡,所以今天就来做一道清爽不油腻,且满满的维生素和蛋白质的家常小炒。
看这颜色上黄配绿,很清爽也很可口,味道上也是一个鲜,真是下饭的好伴侣。
炒青菜没有过多的步骤,也没有过多的注意事项,只是要注意火候,别炒得太老,把绿绿的青菜炒成黄黄的腌菜就好了。
这道小白菜炒鸡蛋你喜欢吗?如此简单的一盘菜,却是去秋燥最好的选择,快来了解一下吧。
小白菜炒鸡蛋
食材:小白菜克,鸡蛋3个,油适量,盐少许,小米辣1个,洋葱姜少许,酱油少许
方法:
1.小白菜清洗干净,焯水断生,
2.再切几也,这样小白菜就不会太长,吃起来也方便,
3.鸡蛋打到碗里,用筷子搅散,
4.配料洗净切好备用,
5.锅里放稍多一些的油,油热了先来炒鸡蛋,鸡蛋需要油多一些,这样才能炒得蓬松,定型后取出,
6.另起锅,洋葱姜和小米辣爆香,
7.再把小白菜放到锅里翻炒,
8.加少许的酱油提鲜增味,
9.最后把炒好的鸡蛋放到锅里翻炒均匀即可出锅。
石榴小语:
1.小白菜一定要焯水,在焯水的时候锅里放一点盐,这样焯好的小白菜颜色更绿,更好看。
2.炒鸡蛋需要多一些的油,而且油温也要高,不然炒出来的鸡蛋不够蓬松。
如此简单的一道家常菜,你会喜欢吗?