对于广大的女性朋友来说，每个月总会有那么几天让人又爱又恨，经常听一些人说，每月一次的新陈代谢过程，例假期不建议吃生冷辛辣的食物，寒性属凉的食物水果比如说海鲜，西瓜、柿子、竹笋、香蕉、梨，山竹等经期尽量不要吃，或者少吃，以免吃太多，身体受寒会导致经血运行不畅，造成经血过少或者痛经，甚至可能会引起月经突然间的出血停止现象。经期建议适当多吃一些温补食物，及富含铁元素的食物，可以起到暖宫暖胃，补气血的作用。
例假期间不仅需要注意休息，不能洗凉水，需要注意个人卫生之外，饮食也是很重要的。你有没有听过类似的话，女孩月经期间很敏感，脸上长痘，身体难受，脾气暴躁，恨不得身上挂个牌子标识“别惹我”，虽然坏处不少，但月经排毒排污血却有利于女性养生，那么月经期间吃什么排污血呢？例假期除了红糖水、红枣还有更好的选择。
红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部，红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在例假期水肿，红豆是最佳选择，我们例假期间，大量失血导致人体营养供给不足，损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，又利水消肿，的确是女性经期补血的必备食物。
猪血主要富含蛋白质、维生素、铁、是补血很好的食物，容易被人体吸收，堪称人体污物的“清道夫”，经期失血较多，我们人体失去铁元素也较多，猪血起到了补铁和清除体内垃圾的作用，要想减肥，可以搭配菠菜一起吃，猪血汤中的菠菜猪血汤具有很好的润肠通便作用，特别是经期间不可缺少的一道食物，菠菜能帮助瘦身主要是因为它含有大量的植物粗纤维，有利于促进肠道蠕动，从而利于脂肪吸附的排出。菠菜猪血汤是很多女生减肥瘦身的饮食食谱选择。但是晚上喝猪血汤对身体有一定的影响，条件可以的话，最好改到中午或者早上饮用，不仅可以安抚焦躁的情绪，而且还能够达到美容益肤的作用。
不仅味道鲜美，口感也很爽滑，热量又十分的低，“素材之王”的美誉果然值得，是很多家庭不可或缺的保健食品，黑色的东西大多是利于排毒的，中医认为木耳补气又活血，具有滋润凉血之功效，能帮助消除血液里的热毒。同时黑木耳中的植物胶质具有很强的吸附能力，可以将体内残留在消化系统内的杂质排出来。增强例假期间导致的自身抵抗力的降低，再者黑木耳本身金属屑、谷壳等也具有溶解的作用。
苹果性温，苹果性温，味甘，具有开胃、补气养血、美容养颜等功效，苹果富含多种维生素、氨基酸、蛋白质、铁、锌、钙、镁等多种营养物质，例假期吃苹果，可补充维生素，增强免疫力，苹果还能润肺阴，缓解部分人经期的口干舌燥症状。苹果富含膳食纤维，有润肠通便的作用，减少毒素在体内停留的时间，同时含铁量高，可以促进血红蛋白的合成，一定程度上能改善经期贫血。推荐一道食谱：红酒炖苹果，对痛经有着缓解的作用。中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。红酒炖苹果的做法：苹果克，用刀切成月牙状，把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。
女性朋友在大姨妈来访的日子里，只要按照以上的这几个方法进行健康的饮食，那么不仅可以摆脱痛经，为健康的身体和正常的工作生活保驾护航。还有一种食物就是榴莲，怕你们嫌弃，最后才告诉你们，榴莲有效的缓解女性痛经的情况，还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。据说减肥的时机找对了，吃这些效果很好，试一试在月经期减肥，安抚烦躁，缓解疼痛，美容益肤，排毒去污血。
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