饮食：记住“一二三四五，红黄绿白黑”。
合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血黏度不黏也不稀。营养是互补的，世界上没有任何一种事物能够满足人的各种需要。什么都吃，饮食多样化，什么营养都有了，营养也就最均衡了。其实合理膳食很简单，概括起来就是“一二三四五，红黄绿白黑”。
一：每天喝一杯牛奶，保证毫克钙的摄入量；
二：克至克碳水化合物，相当于克至克主食。
三：每天进食3份高蛋白食物（瘦肉50克；或鸡蛋1个；或豆腐克；或鸡鸭克；或鱼虾克）
四：四句话“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。
五：即克的蔬菜和水果，能减少癌症发病率一半以上。
红：指一天吃1到2个西红柿(减少前列腺癌的发病率)，适量喝红葡萄酒，吃红辣椒(改善情绪)。
黄：指黄色蔬菜，如：胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，这些食物维生素A丰富。
绿：指绿茶及绿色蔬菜，特别是绿茶含有抗氧化剂，可以抵抗自由基侵害，延缓衰老。
白：燕麦粉、燕麦片不但降低胆固醇，降低甘油三酯，对于糖尿病人和减肥的人也有很好的效果。
黑：黑木耳可以降低血液的黏度。
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