众所周知，低碳饮食有减肥健身的功效，这也是很多明星热衷和推崇的主要原因。但是有一个问题。如果从业者本身已经很瘦，是否适合低碳饮食？
要知道，低碳饮食一方面是为了减肥，另一方面也是为了帮助糖友控制血糖。很多糖友已经瘦了，肯定不适合再减肥了。这似乎是低碳饮食的两个主要功能之间的矛盾。这个问题应该怎么理解？
网络名人里有专家和博主说过，低碳饮食只要求控制碳水化合物，不要求热量，可以自由消耗热量。
根据这种观点，低碳饮食并不胖。但既然低碳饮食适合糖尿病人控糖，就不会给瘦糖友带来健康影响，也不应该瘦。这样看来，低碳饮食确实带来了友善的智商。可以让体重和体脂保持在最佳范围，但是这怎么可能呢？
我记得二十年前，Pampg的头amp香肩洗发水出来了三个系列，在外包装上特别标注，一个是干性发质，一个是油性发质，一个是中性发质。结果没多久。当地一家公司推出一款洗发水，向Headamp肩部，外包装上也特别标注：
特别适合各种发质。
不管是什么人，什么事，夸张点说，都有可能把好事变成坏事。
低碳饮食是一种对减肥和血糖控制很有帮助的营养状态，但是说是万能万能的，不需要任何限制，反而会让人生疑。
世界上没有特别适合任何发质的洗发水，也没有胖子吃瘦子吃胖子没有条件的办法！
其实问题的答案很简单。回到源头，的确如此
热量摄入多少？
走吧。
低碳饮食摄入的热量小于或等于身体所需的热量，就会减肥，超过身体所需的热量，就会发胖。
一般有三种方法计算人体所需的总热量。
一个是根据自己的体重，一个是根据性别、体重、身高、年龄，一个是根据标准体重、工作量、劳动强度。
例如，根据每个人的性别、体重、身高和年龄，公式为：
男：66[13.7体重(公斤)][5身高(厘米)]-(6.8年龄)
女：[9.6体重(公斤)][1.7身高(厘米)]-(4.7年龄)
如果一位女士身高厘米，重55千克，那么她每天所需的热量为：+（9.6×55）+（1.7×）-（4.7×23）=千卡。
如果她在一天中吃了克五花肉千卡，克烤牛排千卡，克鸡蛋千卡，克酸奶千卡，再加一些蔬菜，按照每克蔬菜25千卡计算，每天克蔬菜千卡，这样摄取的热量千卡左右，大致上和标准热量需求相当。
正常情况下她应该会保持体重或能够减重，但是如果她的食量翻了一倍，也就是摄取了千卡的热量，还能够瘦下来吗？
所以对糖友来说，
如果超重和血糖超高同时存在，那么在除了高脂低碳之外，还是应该适当控制热量总量的摄取。但如果是血糖高又偏瘦的，则应该适当增加总热量。
日本在这方面的做法，有值得借鉴之处。一旦有人确诊糖尿病，不是立即给胰岛素、二甲双胍，也不会不管三七二十一，就给个标准低碳食谱。
医生会第一时间联合营养师，共同为糖友制定治疗计划，主要就是为患者提供营养搭配和糖分控制的医疗手册，并督促患者每天记录自己的饮食状况。我想，这其中应该就是考虑到了糖友的不同体质和当前的体重状态吧。
当然，也不只是偏胖和偏瘦会影响糖友的低碳饮食食谱，还有很多因素，比如微量元素和矿物质的问题等等。
作为一种根本性的饮食习惯改变，低碳饮食是一项利国利民，影响亿万人健康福祉的大事！希望宣传低碳饮食的专家和朋友们，能够更
详细和客观
，千万不要为了追求震撼效果，然后语不惊人死不休，反而影响了低碳饮食的有序发展。
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