★昨日实践记录
“晨间例程”?黎明即起起后勿贪恋
Time:10:00整理床铺
?喝杯温水
?洗漱
洗冷水澡
?晨间冥想
?爆发性深蹲20个
吃好早餐
?护眼
复盘昨日
刮痧
?写睡眠日记
写饮食日记
?测量记录身体数据
泡沫轴滚背疏通背包
头疗
“运动”猛兽般的身体
提肛运动
泡沫轴全身放松
改善含胸驼背颈前伸
晨间冥想
?午间冥想
傍晚冥想
?睡前冥想
?睡前瑜伽舒缓
?指压板站
?还阳卧
刮痧
?练气息
?杰出的语言使用者练声20mins
?做口部操3mins
?学习语音课程
?学习口才课程
听一个优质播客
?用语音记日记
?LEARNING学中医养生
学习情绪课程??
学习社交课程
学习解决拖延课程?
学习艾灸知识
学习商业课程
?学习身心灵疗愈课程
学习营养学知识
阅读优质信息
准备英语六级
学习心态课程
?学习做菜
学习颂钵疗愈
?“每日饮食记录”吃好喝好
吃优质早餐
?午餐
?晚餐摄入充足的色氨酸
?含黄精
吃枸杞
喝水足量
?喝养生茶
喝红糖水
不喝任何碳酸饮料/奶茶
?不吃任何垃圾食品
?吃饭时不看视频
限制糖分摄入
?下午五点后不吃主食
?吃多维元素片
?吃蔬菜
?吃水果
?吃优质蛋白
饮食清淡
?“生活习惯”强悍节奏规律?收听正能量脑波?
?如厕时不使用手机
?不看任何综艺
?不接触负能量??不揉眼睛
?合理使用抖音
?不躺在床上玩手机??不主动接触负面信息?坐如钟???