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日课十四

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日课十四

★昨日实践记录

“晨间例程”

?黎明即起起后勿贪恋

Time:10:00

整理床铺

?

喝杯温水

?

洗漱

洗冷水澡

?

晨间冥想

?

爆发性深蹲20个

吃好早餐

?

护眼

复盘昨日

刮痧

?

写睡眠日记

写饮食日记

?

测量记录身体数据

泡沫轴滚背疏通背包

头疗

“运动”

猛兽般的身体

提肛运动

泡沫轴全身放松

改善含胸驼背颈前伸

晨间冥想

?

午间冥想

傍晚冥想

?

睡前冥想

?

睡前瑜伽舒缓

?

指压板站

?

还阳卧

刮痧

?

练气息

?杰出的语言使用者

练声20mins

?

做口部操3mins

?

学习语音课程

?

学习口才课程

听一个优质播客

?

用语音记日记

?LEARNING

学中医养生

学习情绪课程??

学习社交课程

学习解决拖延课程?

学习艾灸知识

学习商业课程

?

学习身心灵疗愈课程

学习营养学知识

阅读优质信息

准备英语六级

学习心态课程

?

学习做菜

学习颂钵疗愈

?“每日饮食记录”

吃好喝好

吃优质早餐

?

午餐

?

晚餐摄入充足的色氨酸

?

含黄精

吃枸杞

喝水足量

?

喝养生茶

喝红糖水

不喝任何碳酸饮料/奶茶

?

不吃任何垃圾食品

?

吃饭时不看视频

限制糖分摄入

?

下午五点后不吃主食

?

吃多维元素片

?

吃蔬菜

?

吃水果

?

吃优质蛋白

饮食清淡

?“生活习惯”

强悍节奏规律?收听正能量脑波?

?如厕时不使用手机

?不看任何综艺

?不接触负能量?

?不揉眼睛

?合理使用抖音

?不躺在床上玩手机??不主动接触负面信息?坐如钟???


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