饮食健康是维持身体健康不可或缺的一部分。正确的饮食知识可以帮助我们选择更健康的食品和饮品，控制摄入的糖分和脂肪，以及制定健康的饮食计划。下面，让我们一起来了解饮食健康的相关知识。
一、如何选择健康的食品和饮品
选择天然食品
天然食品指没有经过人为处理的食品，如新鲜的水果、蔬菜、坚果、豆类等。这些食品中富含多种营养素，对身体有益。相比之下，加工食品中通常含有大量的添加剂和化学物质，不利于身体健康。
选择膳食纤维丰富的食品
膳食纤维是一种可以帮助消化系统正常工作的非营养素。膳食纤维可以促进肠胃蠕动，有助于消除身体中的废物和毒素。膳食纤维丰富的食品包括全谷类、蔬菜、水果等。
选择低脂、低糖的食品和饮品
食品和饮品中的脂肪和糖分是我们在日常饮食中应该
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