1.鲑鱼
鲑鱼含有大量的Omega-3脂肪酸，等健康脂肪酸，能够有效抗炎，促进循环，保护皮肤免受紫外线伤害，增强肌肤的新陈代谢，让肌肤更加健康。
2.番茄
番茄中富含的抗氧化剂—茄红素能够抵御环境污染和紫外线的伤害，有机酸和维生素C也能使皮肤的天然屏障更为健康。
3.蓝莓
含有丰富的维生素C和抗氧化剂，能够抵御自由基的伤害，降低病理过程，保护肌肤年轻美丽。
4.绿茶
绿茶中的抗氧化剂、多酚可以帮助保护肌肤免受UV伤害，延缓人体老化速度，从而使面部肌肤更加年轻。
5.芒果
芒果中含有大量的胡萝卜素，可以促进皮肤的更新，长期食用能够让肌肤更加光滑、红润。
6.核桃
核桃富含健康脂肪酸，维生素E等，能够滋润皮肤、减少炎症反应，从而使肌肤看起来更加富有光泽。
7.蜂蜜
蜂蜜中含有维生素和矿物质，可以帮助加速皮肤新陈代谢，增加肌肤弹性和光泽度，消除多余的油脂和污垢。
8.鸡肉
鸡肉中含有丰富的胶原蛋白，是维持皮肤弹性、嫩白、光滑的重要组成物质，常吃鸡肉能够增加皮肤的弹性，延缓肌肤衰老。
9.豆制品
豆制品中含有丰富的营养素、维生素和矿物质，如维生素B1、维生素E、蛋白质等，每天吃一定量的豆制品，会使皮肤看起来更加健康，免受干燥、缺乏营养的魔爪。#食物#美肤#健康
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