医生口中的清淡饮食竟是你给孩子吃对了

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无论大人小孩，一旦生病我们听到最多的医嘱就是感冒咳嗽饮食清淡肠胃不好饮食清淡手术以后饮食清淡大病初愈饮食清淡…医生老说“饮食清淡清淡饮食”那究竟什么是清淡呢？怎么样才算是清淡呢？油盐不进？荤腥不沾？辛辣全无？只喝稀饭？其实清淡饮食没你想得那么简单想要做到清淡并且健康合理要满足不少要求呢纸笔准备好了吗？开讲！

什么是清淡饮食？

“清淡饮食”是指在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡的饮食方式，减少或避免摄入高糖、高脂、高盐的食物。换句话说就是：蛋、菜、肉、主食要吃，但是少用煎、炸、红烧、干锅等重口味的方式烹饪。

怎样才算“清淡饮食”？

1.少盐

我们都知道，盐的摄入过量不仅会引起血压升高，还会加重肾脏的负担，影响身体电解质的平衡。

世界卫生组织建议，成人每日的盐摄入量不应超过6克。一个简单的计算，三口之家，一袋克的盐按摄入量来计算，大约能用28天。

在具体的烹饪过程中，除了使用的精盐以外，还需要

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