各位亲爱的女性朋友们，让我们来谈谈健康正确的饮食，以及为什么不吃主食可能会存在风险。
根据《中国居民膳食指南（）》的建议，我们应该采用“食物多样，谷类为主”的饮食方式。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类，每天摄入谷薯类食物~克。此外，建议每天平均摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物。蔬菜每天摄入~克，水果每天摄入~克。当然，对于特殊人群如孕妇、儿童等会有些许不同。
然而，在减肥过程中，很多女性常常采取极端的饮食控制，要么减少食量，要么不吃主食。可是，最后却发现自己并没有瘦下来，反而经期变少，工作和学习效率下降，情绪也变得更加烦躁。其实，健康正确的饮食对于我们的身体非常重要。
现如今，人们越来越
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