清淡饮食应该做到食物多样化，在减重饮食中，要确保营养进食的合理性，所以不要忽视这些个食物！
#清淡饮食搭配#那么今天就来说说清淡饮食搭配，可以多吃这些不错的食物！
水果
这个水果是日常饮食中补充维生素的重要来源之一，对于调节体内代谢极为重要，另外多吃一些苹果、橙子、草莓、猕猴桃这样的高纤水果，能够促进我们的新陈代谢。
芒果：芒果是低脂肪、低胆固醇、低热量的水果，含有丰富的维生素C和粗纤维，有助于补充人体所需营养。
猕猴桃：其被誉为“水果之王”，营养价值非常高，它富含维生素C，十多种氨基酸、叶酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。
血橙：其含有丰富的维生素C和大量的粗纤维，维生素C具有抗氧化和促进铁吸收的功能，粗纤维能够帮助消化。
除了血橙以外，所有的橙子和橘子也在冬季是应季。
蔬菜
这个也属于低碳水化合物的食物，而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，是提高免疫力的重要因素，也是肠胃正常消化的重要保障。
芹菜：冬季菜食单调，气候寒冷干燥，新鲜蔬菜少，多吃些芹菜，对于及时吸收、补充自身所需要的营养，维持正常的生理机能，增强人体抵抗力，都大有益处。
冬笋：笋的种类很多，每年的1~2月份正是吃冬笋的好时节。冬笋的肉质细嫩，味鲜爽口，素有“金衣白玉，蔬中一绝”之美誉。
山药：山药的营养价值是很高的，尤其适合在冬天养生食用。山药既能补肺脾之气，又益肺肾之阴，在冬季可以多吃些山药以达到固肾补水的效果。
山药中含有多种微量元素，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品。山药还含有丰富的维生素和矿物质，所含热量相对较低。
豆制品
豆制品含有和肉类媲美的蛋白质，但热量却非常低；同时大部分豆制品含有大量的纤维，对于分解脂肪及抑制脂肪堆积极有好处。
腐竹：它是一种豆制品，颜色淡黄而又有光泽，被称为“素中之荤”。它营养价值很高，但它的吃法众多不单调，可荤可素。
腐竹用来烧肉，独特的风味为广大吃货津津乐道；用来凉拌，清香爽口，是上佳的下酒与佐餐小菜。
还有豆腐：老豆腐、嫩豆腐、果蔬豆腐、彩色豆腐、黑底豆腐、内脂豆腐……
以及豆干、豆腐皮（千张、百叶、干豆腐……）、豆泡、腐竹、油皮、豆筋等等，以及各类豆制品深加工产品。都是不错的。
瘦肉
瘦肉富含蛋白质，足够为我们身体提供每天所需的蛋白质。而且瘦肉富含的铁元素和锌元素，也是保持身体健康的必要元素，相比果蔬来说，瘦肉中的含量要高得多。
鱼肉
其富含叶酸、维生素b2、维生素b12等维生素，非常有利于为人体提供营养元素；肉质鲜嫩，和禽畜肉相比，吃起来更觉软嫩，也更容易消化吸收。
鱼肉还含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用。而且这个鱼肉，也是蛋白质的重要来源，做一些清蒸罗非鱼、草鱼来吃，既清淡又美味营养。
鸡蛋
鸡蛋中高含量的蛋白质、氨基酸的构成与人体极为类似，所以更容易被人体吸收；同时鸡蛋的饱腹感极强，减重的时候吃个鸡蛋，对于延缓饥饿，减少食量很有帮助。
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