血管好坏决定你的寿命医生常吃5种食物,血

血管是人体运输血液的管道，相当于交通要道，对血液的循环起着巨大的作用，是人体的重要组织结构。因此，血管的健康尤为重要。稍有问题，身体健康就会大受伤害。

但是随着年龄的增长，原本有弹性的血管或多或少会变硬，也有可能管腔变窄，管壁变厚。这是很危险的，而且很容易使血液粘稠甚至堵塞，造成血栓。

我们需要做的是及时改善饮食结构，减少不利于血管的食物摄入，在动脉硬化早期多吃健康食物。先说这五种食物，对血管健康非常有益。

全谷物：

由于五谷杂粮口感粗糙，很多人不爱吃，但对健康影响很大，可以改善血管健康，帮助血管更有弹性。

五谷杂粮富含膳食纤维、健康脂肪、维生素和矿物质，可延缓血糖上升，不易出现高血糖。五谷杂粮还能减少胆固醇的形成，预防高血脂，防止血管壁增厚。

绿叶：

绿叶蔬菜对血管健康也非常有益。绿叶蔬菜含有多种维生素和矿物质，属于高钾低钠食物。适当吃绿叶蔬菜可以抵抗钠离子，预防高血压的发生。最好每天吃克蔬菜，这样可以降低血压，血管也会健康。

鱼：

对鱼的血管健康也非常有益。鱼含有大量蛋白质，脂肪含量低，不饱和脂肪酸多。是营养师推荐的白肉。经常吃鱼可以提高大尺寸高密度脂蛋白的水平，这种脂蛋白可以清除动脉壁上多余的胆固醇，改善血管的健康。

花生：

花生对血管健康也非常有益。花生的膳食纤维、总脂肪和脂肪酸比例合理。经常吃花生可以抑制胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平，使血管更加健康。

海藻：

海藻对血管的健康也非常有益。海藻中还含有许多独特的活性物质，是陆地蔬菜中所没有的。能显著降低血清胆固醇，改善血管健康。