当我们寻找健康的方法时，我们经常会找到健康的食物或锻炼来改善我们的情绪。尽管饮食和锻炼的趋势可能会让我们感到困惑，但我们可以养成各种注重健康的习惯，而不必放弃碳水化合物或跑步机锻炼。健康的生活包括幸福感，幸福感包括感觉良好和有目标感。
新经济基金会年的一份报告确定了改善幸福感的五种方法。尽管其中一条路是体育活动，但我们还可以养成其他习惯来改善我们的生活。该报告承认，幸福感和疾病并不是同一维度上的两个极端。相反，尽管生病了，幸福感仍然存在，这可能解释了为什么一些身体不适的人可以保持积极的人生观。幸福取决于你如何应对这个世界，尽管你无法控制什么。
让健康的人际关系成为你的目标
新经济基金会的报告指出，拥有四人以上社交网络的人不太可能出现心理健康问题。因此，拥有健康的社会关系有助于我们的整体健康。尽管与家人和一些朋友的密切联系很重要，但我们也应该对将我们与周围社区联系起来的更大的社交网络持开放态度。
《健康与社会行为杂志》年的一篇评论指出，高质量的社会关系和多样化的社会关系网络可以有益于健康。我们的社会关系会影响我们的行为，所以与那些支持你健康努力的人建立联系很重要。
因为积极的关系有助于我们实现健康目标，所以重要的是创造与我们的生活质量相关的生活目标，而不是职业或物质上的成功。当我们的目标与职业或工作成就挂钩时，我们往往会感到痛苦。根据《心理学当前观点》年的一项研究，当我们相信金钱或物质财富会给我们带来快乐时，我们的幸福感往往会降低。新经济基金会表示，当我们围绕社会关系建立目标时，我们最终可能会感觉与他人的联系更紧密。
注意你周围的一切
我们很容易被别人的要求所左右，这可能会导致我们失去对生活的能动性。这会降低我们的幸福感。当我们提醒自己注意周围的事物时，我们就是在训练我们的头脑活在当下。这种当下意识将我们与他人的吸引力分开，并将我们与我们所珍视的重新联系起来。
我们可以随时注意到周围的情况，但如果你不习惯这种做法。每天散步20分钟。这里的目标不是锻炼或提高你的心率。相反，你会用你的感官——所有五种感官——来注意到一些积极的东西。这可能包括鸟鸣声的变化，你皮肤上的微风，或者花香。在你品尝完一件事之后，再去做另一件事。为了多样化，每天改变你的路线。
学习新知识
在生活中学习新事物可以提高你的自我价值感，使你更具社交性和积极性。保持好奇心也可以帮助一些人摆脱抑郁。当我们设定了学习新东西的目标时，我们往往会对生活更满意。为了让体验变得积极，一定要把你的学习经历与你的价值观联系起来（根据新经济学基金会）。换句话说，学习是因为你想学，而不是因为你必须学。
这并不一定意味着你必须参加大学课程。剑桥大学年的一项研究发现，即使是艺术团体等非正式学习也能提高老年人的幸福感。这是你可以永远使用技术的地方。例如，您可以使用手机上的各种应用程序学习一种新语言。
《音乐心理学》年的一项研究发现，当老年人学会演奏一种新乐器时，幸福感会得到改善。
慷慨待人
我们的慷慨也有利于我们的健康。给予他人可以降低血压，减轻压力和抑郁，并帮助我们活得更长。这是怎么发生的？我们的动机是奖励，当我们帮助或给予他人时，我们的奖励系统就会被激活。年的一份研究表明，我们的大脑回路和激素使我们在生物学上天生就对生存慷慨大方。
慷慨也有助于我们调整思路。当我们帮助他人时，我们会分散自己对内心批评家的注意力，这种批评家有时会让我们感觉不好。
根据《自然通讯》年的一项研究，承诺在他人身上花钱的参与者激活了他们大脑中既能引发慷慨又能带来幸福的部分。但是，有奉献精神并不一定意味着你必须花钱。你也可以在组织中做志愿者，或者为那些需要帮助的人提供情感支持。因此，即使你没有给予任何物质，你仍然可以有给予的态度。
找些安静的独处时间
新经济基金会的报告中没有包括沉默，但这是另一种可以让你健康的习惯。根据《室内空气》杂志年的一项研究，当我们试图专注于一项特定的任务，而其他人在说话时，我们往往会比环境安静时压力更大。
每天，你都可能被智能手机、家人或通勤途中发出的各种声音轰炸。《国际环境研究与公共卫生杂志》年的一项研究发现，那些生活在安静地区的人比那些生活在嘈杂地区的人有更高的健康生活质量。
尽管你可能无法移动，但花一些时间独处仍然可以带来一些好处。克利夫兰诊所表示，沉默有助于抑制压力反应，增强放松能力。你也可以在沉默中利用这段时间进行自我反思和能量充电。
你可以在车里关掉音乐，在不受手机干扰的情况下吃早餐，或者在安静中练习呼吸，这样你就可以每天练习沉默。
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