衰老是一种正常的现象，任何人都无法避免，但是每一个人却想自己永葆青春，甚至活得更久。
尤其是中老年人，他们更想改变自己的生活品质，从而延长自己的生命，但是生活当中很多因素就会影响到你的寿命，其中包括日常作息生活习惯，饮食习惯以及体重等等。
更多的老人开始注重养生，更觉得有钱难买老来瘦，所以他们会偏素食主义，但是现在中老年人却并不是越瘦就越好，你的体重很可能会影响你的寿命长短。
01体重决定寿命长短？研究发现：中年胖、老年瘦的人，更易患痴呆
在人们的认知当中，肥胖往往会给身体带来更多的危害，其实年轻人和老年人不一样，老年人稍微胖一点点会比干瘦更健康。
荷兰权威国际期刊《情感障碍杂志》，一篇研究报告显示，体重过轻的人更容易患上老年痴呆，其中还包括中年体重偏胖的人群，这项研究是在中国健康长寿纵向调查的基础上研究精神状态的检查，评估参与者的认知功能。
发现体重越重的人，尤其是腰围比较大的人，认知功能越容易出现障碍，越容易患上老年痴呆，体重偏轻的老年人，除了更容易患上老年痴呆症之外，还会有其他的健康隐患。
例如体内的钙元素快速流失，这个年龄段更容易患上骨质疏松，骨质疏松之后就更容易骨折，容易肌无力，身体过瘦，缺乏蛋白质，会变得虚弱无力，免疫力下降，更容易受到疾病的冲击，关键是他们怕冷，因为身体缺乏皮下脂肪保温功能下降。不同BMI区间男性(A)和女性(B)随年龄增长的痴呆累积风险。
02身材微胖好处多，这3个部位该长点“肉”
老年人最健康的身材其实是微胖，如果能一直保持在稳定的状态，可以为健康带来更多的好处，或者说更年轻，抵抗力更强，同时也降低了疾病的风险。但是需要注意健康的胖，对不同位置也有挑剔，比如你的腹部肥胖，这是不健康的。
臀“胖”
这个地方多点肉，说明你的血脂会更好，因为臀部的脂肪属于好脂肪，它可以提升好的胆固醇水平，一定程度上预防血管硬化，降低糖尿病的风险。
腿“粗”
这也是所谓的“梨形”身材，上瘦下胖，脂肪多集中在臀部和大腿，相对比其他的身材而言，这一类人群更不容易出现心脏病和糖尿病。
胸肌“厚”
这个部位有肉，说明胸肌力量比较强，可以更好的为心脏提供支持保障，关键是血液流通更加的通畅，血管有弹性，心脏动力更发达。“健康胖”也是有标准的，只有胖的恰到好处，胖的对地方。
03老年人想要“长寿体重”，坚持2件事
老年人也要有肌肉
60岁之后身体有点肌肉更有利于新陈代谢，避免脂肪堆积，也可以预防肥胖带来的一些疾病，所以锻炼也非常有必要，建议一星期坚持分钟，中等或者是剧烈强度的运动，死亡风险更低，如果是老年人，每天也就是23分钟的锻炼，你可以根据自己的实际情况选择不同的运动。
60岁之后要好好吃饭
对于想要控制体重的老年人来说，吃饭不适合吃太多，七八分饱即可，主食可适当减少用粗粮代替，这样对控制血糖也有帮助，避免一些高油高盐高脂肪的饮食，同时要戒烟戒酒，这样更有利于血管健康。生活处处都可以养生，延缓寿命，就看你愿不愿意了。
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