同样的饮食习惯，同样的生活状态，为什么有人喝水都长胖，有人一天炫几顿都很瘦！
世界上真的有吃不胖体质吗？
吃不胖体质可能是生病了
抛除让人羡慕的基因问题，一些吃不胖的体质有可能是因为生病。
1.内分泌问题：如甲状腺机能亢进、糖尿病等代谢性疾病，也会导致营养无法吸收不容易吃胖。
2.肠胃问题：如胀气、肠胃吸收不好、乳糖不耐症等；因为无法吸收某种营养素，便会导致腹胀、便秘等现象，同时也就吃不胖了。
3.精神因素，厌食症：精神性疾病的人群，也可能出现消瘦。长期处于焦虑，抑郁，躁狂的人群，心思完全不在吃上，容易出现消瘦。还有厌食症的患者。
4.细胞病变：如癌症，结核病，会造成体重直线下降。
5.疾病恢复期病人：身体能量需求比一般正常多，不容易吃胖。
不想吃胖，还能这样
抛开基因和生病原因，对其他大多数人来说，都不存在吃不胖的体质。吃不胖简单解释：身体能量消耗≦食物能量摄入。所以普通健康人中所谓的“百吃不胖”的人，大概有这样几个类：
1.活动量大，消耗多
这个活动量不仅仅是运动，还有日常活动，能走路绝不打车，能爬楼梯就不会坐电梯，除此之外，每天还会安排规律性的运动，跑步、打球、爬山等各种各样，消耗能量多，自然不会长胖。
2.生活作息规律
这种人的体现就是该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，有规律的生活状态。良好的生活习惯也会帮助他们“无形之中”保持身材。一些人生活无规律，不吃早饭，到了午饭点疯狂进食，很容易吃撑；有的人喜欢熬夜，半夜饿得睡不着觉，又会点宵夜吃炸鸡烧烤……这些坏习惯也逐渐摧毁身材。
3.胃口小，吃得少
胃口小的人，吃的东西明显比别人少，就算偶尔会吃很多，但吃少的时候绝对比吃多的时候要多！
4.认真规划饮食
常见于各种健身达人，精确地把自己每天要吃的东西分成几个餐盒，对于食物的计算精确到克，长时间记录自己的体重，这样的好处是可以清楚地知道自己每天摄入了多少热量，方便调整自己的运动计划，更有利于控制自己的体重。
5.饮食结构合理
好的饮食结构，碳水化合物：脂肪：蛋白质的供能比例应该是6:2:2。一日三餐都应该有蛋白质，然而大多数人的中国人饮食通常是碳水+碳水+脂肪，蛋白质比较少。这样的饮食结构不仅不营养，而且会使人膨胀。因为碳水化合物的消化速度很快，2-3个小时就会被身体分解利用。而肉蛋奶中含有丰富的蛋白质，蛋白质的消化速度比碳水化合物慢，合理搭配的饮食，可以提供更长时间的饱腹感，到了饭点的时候就不至于饿得暴饮暴食了。
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“瘦人”的良好饮食习惯
1．口味清淡。有的人是天生就不喜油腻，也有是后天自我修养。别总是觉得重口味是改不了的，其实还是后天修炼不到位；
2．吃得慢又细致。一顿饭个30分钟左右是合适的，慢慢吃，满足感和饱腹感最好；
3．很少吃甜食。好吃的甜食=油+糖，是肥胖的好助手；所以减少甜食摄入，可以养成清淡的口味；
4．多喝水。水是最便宜但是最有效帮助减肥的饮品，每天-毫升，有利于新陈代谢，而且还能饱腹。早上起床喝一杯水，有利于排便；
5．饮食多样化。中国居民膳食指南建议每天至少吃12种食物，一周25种。所以每餐不要总是只吃固定化的东西，食材种类丰富、营养齐全、搭配合理、烹饪得当，才能更好的吸收，有利维持健康的身体状况；
6．先喝汤-再吃蔬菜-再吃肉-最后吃主食。这个饮食顺序有助于肥胖者减肥和健康人维持体型，也能帮助消化功能不好的人减轻消化负担；
7．不贪食高糖高油食物。偶尔吃点确实能一定程度上增加人的愉悦感，但不要被食物支配，尽量减少摄入，以饱饿的感觉去衡量，饿了才吃，饱了就停。
8．合理多摄入优质蛋白更利于保持不胖，比如：虾、鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆腐。少吃肥肉、油炸、烟熏和腌制肉制品。多吃蔬菜（尤其是深色蔬菜），用部分粗杂粮主食或谷薯类代替精制米饭、面条、面包等。
9．早餐一定要吃，还不能吃太晚，吃太晚=午餐。由于早餐跟前晚餐相隔时间较长，不吃早餐，挨到中午时很多人几乎已经「饥不择食」了，午餐就会狼吞虎咽、犒劳自己，反而容易多吃；而且，虽然这些人没有吃早餐，但吃或不吃，饥饿始终在那里，很多人就会吃更多零食，无形中还是吃了不少东西，最终还是变胖。
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中国人常说“病从口入”，反过来，科学均衡的饮食也能帮助我们塑造健康的身体！所以，一定要好好吃饭哦～
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