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记住这5点,清淡饮食不用愁潇湘晨报

科普1烹饪方式:要健康饮食,我们最好还是选择清蒸、白煮、凉拌等最大程度保留食物营养、最低限度增加脾胃消化消耗的烹饪方式。2少油:为了健康,还是希望大家能够吃的清淡一点,油放的少一点。3少糖:世界卫生组织:成年人和儿童每天的糖摄入量应控制在50克以下,最好不超过25克。4少盐:成人每日摄入盐量应不超过6克,吃得太咸会让体内的代谢废物不能很好地排出,水分滞留在体内造成水肿和肥胖。5忌重口味:过食辛辣类会刺激消化系统,伤害脾胃。过食油腻类则会增加脾胃消化负担,增加过多脂肪,如果没有办法及时排解出去,轻者让人肥胖,重者会引发三高、脂肪肝等疾病。(via公共卫生与预防医学)

来源:广东

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