幼儿食谱第十周

—第十周—

幼儿健康食谱

星期一

早点

牛奶

蒸玉米

午餐

红米米饭

鸡汁油菜心

莲藕龙骨汤

土豆焖牛腩

水果

蓝莓

哈密瓜

午点

绿豆汤

小笼包

星期二

早点

养胃小米浆

麻薯QQ球

午餐

闽南咸粥

烧麦

水果

千禧果

橙

午点

美味蒸蛋羹

星期三

早点

牛奶

澳联牛奶蛋糕

午餐

南瓜香米饭

莴笋炒香肠

红烧排骨

明目猪肝汤

水果

皇冠梨

菠萝蜜

午点

过桥米线

星期四

早点

花生核桃浆

叉烧包

午餐

海鲜炒粿条

冬瓜干贝瘦肉汤

水果

火龙果

苹果

午点

红豆薏仁莲子粥

星期五

早点

牛奶

健康蔬菜包

午餐

喷香白米饭

云南小瓜炒虾皮

淮山焖鸭肉

鲈鱼高钙汤

水果

香蕉

夏黑葡萄

午点

美味水饺汤

一周带量食谱

节气小科普

谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。“雨生百谷”，此时降雨明显增多，有利于谷物生长。寒冷天气基本结束，气温回升加快。雨水也带来潮湿，空气湿度较大，湿邪偏盛，阴雨绵绵的天气，宝贝们会体感湿湿的，容易生病。此时建议宝贝们适当加强户外运动，注意祛风湿，防病邪。

谷雨时节，脾气旺盛，有利于营养的吸收。饮食方面注意要健脾利湿，多吃一些补血益气、利水渗湿的食物，如赤豆、黑豆、薏仁、山药、百合、冬瓜、黑豆、白扁豆、土豆、香菇、藕；多吃维生素、矿物质含量高的食物，如香椿、芽菜、菠菜、菠萝、甘蔗；少吃酸味食物和麻辣食物，防止肝火旺，会伤到脾胃。

撰稿｜王燕妮

编辑｜林怡萍

审核｜园长室