高血压只是少吃盐就可以吗3种食物一口

高血压是目前发病率较高的常见慢性病之一。我国高血压患者人数已达2.8亿。据国家疾病预防控制中心统计，我国15岁及以上人群高血压患病率为24%，每5个成年人中至少有1人患有高血压。在65岁以上的老年人中，50%患有高血压。

先说说高血压的主要健康危害。

高血压：长期高血压会导致高血压性心脏病，动脉压不断升高，增加心脏负担。

冠心病：血压变化可引起心肌供氧和需氧量失衡。

肾动脉硬化：高血压可引起广泛的肾小动脉弥漫性病变，导致恶性肾小动脉硬化，迅速发展为尿毒症。

可以说高血压对身体的伤害是全身性的，更像是一种症状而不是疾病。虽然高血压的危害很严重，但是只要通过规范的治疗和良好的饮食习惯，完全可以控制血压，控制血压就不会有相关的危害。

1.减少盐的用量：

饮食中摄入过多的盐会使你更容易患高血压。盐的主要成分是氯化钠。吃盐过多会导致钠盐过多，血管阻力增加，心血管负担加重，血压升高。你可以想象，在一个管道里，当有更多的水流动时，压力自然会增加。

其实高血压不仅仅是少吃盐，还包括高盐食物，如腌制食品、腌制蔬菜、腊肉等。加工食品、火腿、咸肉等。调味品、豆酱、酱油等。这些都是高盐户。

2.少吃高脂肪食物：

高脂肪食物含有高含量的饱和脂肪酸，容易导致血脂过高，脂肪摄入过多，会附着在血管壁上造成堵塞。其次，多余的热量可以转化为脂肪，储存在皮下和身体组织中，会导致肥胖。

3.适当运动：通过全身运动，可以增加血流量，扩大管腔，增强管壁的弹性。这些变化都有利于血压的下降。适度运动还可以促进血管扩张，加快血液循环，有利于清除血液中多余的胆固醇等物质，保持血管弹性，防止高血压的加重。

苦瓜、黑木耳、黑豆、花生、酸奶都是可以有效控制血压的食材。但是我提醒你，食物本身对降低血压没有作用，但是健康的饮食习惯可以帮助我们控制血压。本文希望对你有所帮助。