咨询白癜风专家 http://www.jk100f.com/baidianfengzixun/yufangbaojian/36669.html本文由兜妈爱叨叨原创，版权所有，侵权必究提到钟南山院士，他在今年的活跃表现让我们印象深刻，这才是我们的“无双国士”。然而，钟南山的身体也令我们十分惊讶，84岁的高龄，身体俨然像个中年人，这是如何做到的？钟南山喜欢健身、运动，这是一方面原因，而另一方面原因就在于他的饮食。84岁钟老建议：这10种食物美味又营养，孩子常吃有利于成长在广州举办的美食节中，钟南山总结了10种超级健康食物，这些食物不仅可以抵抗疾病，还可以增强免疫力，孩子常吃有益健康。1）牛油果营养指数：★★★常见指数：★☆牛油果，号称“森林奶油”，“营养果王”，是国外著名水果，因此它在我们眼里是一种进口水果，大部分普通人都不是很熟悉，甚至不认识。不过，这并不能抹杀牛油果的好处。牛油果富含微量元素，可以增强孩子的免疫力，特有的维生素可以起到抑制脱发作用，含有的不饱和脂肪酸可以帮助孩子和老人预防三高，含有的植物纤维有助于肠胃消化。小贴士不过，孩子吃牛油果的时候适合能喝冷饮，否则会给肠胃造成负担。2）大蒜营养指数：★★★☆常见指数：★★★★★大蒜，号称“天然抗生素”，具有抗菌消炎的作用，毕竟它跟辣椒一样，好苦！正因于此，许多孩子都会打心底里讨厌大蒜，世界上怎么会有这种又难看又难吃的食物！不过，作为日常中的调味品，大蒜可以帮我们把菜肴变得更加美味，春秋之际，孩子常吃大蒜也可能会预防感冒哦。3)菠菜营养指数：★★★★常见指数：★★★★菠菜，号称“菜中之王”，是绿叶菜中的王者！许多营养家都认为菠菜是地球上最营养的超级食品之一，包含大量的胡萝卜素，铁也非常丰富。不过，菠菜在吃之前家长要用水焯，这样可以去除菠菜中的草酸。虽然菠菜含铁量丰富的，但是跟草酸结合后会变成草酸钙，影响孩子身体哦！4）黑巧克力营养指数：★★常见指数：★★☆许多家长都认为吃巧克力会发胖，但这是一种偏见。黑巧克力的脂肪低，而且盐分少、糖分高、味道有些苦涩，这种巧克力就不算是垃圾零食。黑巧克力具有抗氧化作用，可以帮助年轻妈妈美颜哦！而且也可以帮助老人降压。对于孩子而言，吃黑巧克力比吃白巧克力更健康。5）西蓝花营养指数：★★★★★常见指数：★★★☆西蓝花，被称为“蔬菜皇冠”，只要是我们能想到的营养素，它或多或少都会具备。根据科研调查显示，西蓝花可以延伸衰老、增强免疫力、预防癌症。如果孩子体重过高，想减肥，鸡胸肉炒西蓝花就是一道健康食谱哦。6）柠檬营养指数：★★★★常见指数：★★★☆奶茶店中，我们经常看到柠檬水，这种食物酸甜美味，备受孩子喜爱。柠檬的营养有些“偏科”，主要富含维生素C和有机酸，不过单是这两者，就可以增强孩子的免疫力、具有抗菌的作用。不过，孩子可以适当地吃柠檬，但是不能每天喝大量的柠檬水，容易腐蚀牙齿、影响肠胃哦。7）三文鱼营养指数：★★★★☆常见指数：★★☆前阵子，北京出现“三文鱼事件”后，许多人都害怕吃三文鱼。其实，这起事件平息后，家长只要找到优质的进货渠道，还是可以品尝美味的三文鱼。三文鱼含有丰富的优质蛋白、维生素、磷酸盐，而且肉质好、没有刺，是最适合孩子的鱼类哦。小贴士不过，家长在烹饪三文鱼时，一定要煮熟，海鲜生物都含有很多的寄生虫，若是吃没熟透的三文鱼，孩子也会吃进去这些虫子哦。8）薯类营养指数：★★★★☆常见指数：★★★★★薯类食物包含土豆、红薯等，这些食物都非常有营养，不过钟南山院士在讲解时放的图片是土豆，我们就对土豆进行详细介绍。土豆，也叫马铃薯，号称“地下苹果”，是一种粮食作物。换言之，土豆的地位跟大米、小麦、玉米相同，是人类的主食，只不过地域差异的原因，我们更愿意把土豆当成配菜。土豆富含丰富的维生素C、蛋白质和糖类，其含有一种类似硒的元素，有助于孩子消化。值得注意的是，土豆放久了表皮会长芽，这时候土豆就会产生一种毒素，家长尽量不要把芽切了吃，扔掉最好。9）豆类营养指数：★★★★★常见指数：★★★★豆类是一个大家族，绿豆、红豆、黑豆、黄豆、蚕豆等各具不同的功效，譬如我们都知道黑豆可以补肾、绿豆可以避暑、红豆可以解毒。这些豆类对孩子有莫大的好处，经常吃有益健康哦。不过，花生不是豆类啊，它是坚果。10）核桃营养指数：★★★★☆常见指数：★★★☆核桃，在家长的印象中是补脑的食物，孩子经常吃核桃有助于开发智商。在世界上，核桃与扁桃、腰果、榛子号称“四大干果”，脂肪、蛋白质和维生素E丰富，营养价值丰富。不过，核桃不适宜肥胖孩子吃，因为核桃脂肪高，孩子越吃越肥。核桃对大脑有好处，但是目前没有科学依据表明会提升孩子智商，所以家长不要盲目给孩子吃核桃。这10种健康食物有益身体健康，你家娃吃了吗？兜妈寄语当然，钟南山院士指出的这10种超级健康食物，虽然有益于身体健康，但是也不代表要每天都吃很多，要注意适量哦！今日话题：这10种食物你们最喜欢哪个？没吃过哪个？最讨厌哪个？我是兜妈，家有萌娃一枚，每天记录和分享有温度、有高度、有深度的育儿经验与趣谈，
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