5种最容易长寿的吃饭方式,早点知道早

想保养好身体，饮食是很重要的一方面。那么在什么吃饭方式才最容易让人长寿呢？专家的权威回答是，吃饭的时候要注意以下这5点，这5点是长寿的关键，你想长寿吗？那么就一起看看，以下介绍的5点，希望对朋友们保养身体有帮助。长寿方法，就藏在吃饭里！5种“最”容易长寿的吃饭方式，早点知道早点改变，受益的是自己，长寿跟随你！1、早晚喝粥粥对于人体来说是很好的滋补佳品，特别是在劳累了一天之后，由于忙碌喝水不及时就会造成体内缺水状况，这时喝上一碗粥就会使全身感到很舒服，有效地缓解了干燥和疲劳，但是大部分的人习惯早晨或者是晚饭时喝粥，殊不知在早晨和晚饭时都习惯喝粥对身体是大有益处的，能使人的寿命更长，而且，长寿之乡广西巴马人就有这样的习惯。希望友们都能习惯早晚喝粥。2、开心吃饭医学上，胃肠被誉为「第二大脑」，它能感觉到情绪变化，进而影响进食和消化吸收功能。如果你吃饭时不开心，人容易暴饮暴食或食欲不振，这可都不是什么好事，长期如此，胃肠健康受到影响，人也就不容易健康长寿。3、清淡饮食据香港《大公报》报道，香港人口老化，要延年益寿，港人应注意饮食健康。基督教家庭服务中心项项调查发现，饮食清淡是长者的“十大健康长寿秘诀”之首。所以，如果你能做到清淡饮食，你或许也能长寿。4、细嚼慢咽细嚼慢咽不止是为了享受美食，它可以使得食物充分咀嚼，在通过食道的时候避免伤及食道粘膜，同时细嚼慢咽能够有效地促进胃液的分泌，有助于消化吸收，从而减轻了肠胃的负担，肠道长寿了人也就容易长寿了。5、每顿七八分饱美国塔夫茨大学营养专家苏珊罗伯茨的研究发现，食物摄入量减少25%的人，血液中好胆固醇明显升高，肿瘤坏死因子减少25%，胰岛素抵抗降低40%，整体血压更低。简单地说，这项研究表明，只需少吃一点，每顿七八分饱，不仅寿命轻松延长20岁，而且还没有衰老的痕迹。这是因为吃太饱除了会导致能量过剩和肥胖，还会带来很多健康问题。而吃饭吃到七八分饱，在这个过程当中可以减少能量的摄入，久而久之可以预防肥胖以及由于能量过剩所引起的高血脂等其他慢性疾病，健康长寿也就不奇怪了。好了，今天要和友们分享的就这么多，希望今天的内容能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他关于吃饭长寿的知识，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您～当然，如果你因为此篇文章受益，一定记得点赞转发哦，这样也是爱的传播哈，爱你们哦～参考文献刘婧婷.早晚喝粥，中午吃饭，长寿不难[J].中国健康月刊爱丽丝·H·利希滕斯坦，王志成.健康长寿的进食方式[J].生活与健康刘玉雯.“三慢”“四快”助长寿[J].养生大世界石柱国.想长寿请吃慢些[J]张苗，章咪佳.像中国人这样吃饭可以更长寿[J].烹调知识.云鹏.少吃饭能长寿吗？[J].科学养生图片来自网络

转载请注明：http://www.abachildren.com/sstx/8774.html