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健康/美味/便捷
燕麦的花样吃法
美食
来袭
你还在为每天吃什么而烦恼嘛？
吃啥呢？是一个多么“沉重”的问题
披萨没营养！套餐油太重！
稀饭吃不饱！水饺不够吃！
好想吃营养、好吃、又快的三餐...
别急，这不就来了嘛~
4月14日，江苏燕谷坊直播间开启美食烹调时光，燕谷坊订单农业集团江苏大区健康管理师冯瑞芝在南京浦口燕麦小屋为大家带来了《健康饮食进万家》主题直播。直播中，冯老师通过煎、炒、拌等多种烹饪方式制作展示了燕麦“一日三餐”的花样吃法，色香味俱全的燕麦创新菜瞬间引爆直播间，吸引了大量的观众进入到直播间学习咨询。
错过直播的老师们也不要着急
小编已经帮大家把这份
燕麦健康花样吃法食谱整理好啦~
接下来，快拿上小本本和笔
一起学习一下吧~
美
味
早
餐
燕麦时蔬饼+燕麦酸奶
燕麦
美食
食材：发芽燕麦片、面粉、鸡蛋、玉米粒、生菜、胡萝卜、火腿肠
做法：将所有食材放入盆中，加适量水混合搅拌，锅里倒入适量油，将混合搅拌后的食材放到锅上煎至双面成型即可。
食材：燕麦胚芽米、酸奶
做法：提前将燕麦胚芽米煮好盛出，放置微凉后和酸奶1:1混合，搅拌均匀。
美
味
午
餐
燕麦轻食+膳食纤维水
燕麦
美食
食材：燕麦胚芽米、大米、生菜、胡萝卜、玉米粒、西兰花、鸡胸肉、黄瓜、圣女果、亚麻籽油、油醋汁
做法：将燕麦胚芽米和大米1:1蒸熟，然后将蔬菜焯水后放入燕麦胚芽米大米上，淋上亚麻籽油与油醋汁搅拌食用。
美
味
晚
餐
燕麦耳光炒饭+燕麦黄瓜汁
燕麦
美食
食材：燕麦胚芽米、大米、鸡蛋、火腿、玉米粒、黄瓜
做法：提前先将燕麦胚芽米与大米1:1蒸熟，裹上鸡蛋液，接着往锅里加适量油，将配菜放锅里炒熟，再放入裹上鸡蛋液的燕麦饭和适量食盐，翻炒至金黄即可。
食材：发芽燕麦片、黄瓜、膳食纤维水
做法：将发芽燕麦片、黄瓜、膳食纤维水放入榨汁机打碎后倒入杯中即可。（具体用量根据个人饮用量而定）
你学会了吗？
那就赶快动手做起来吧！
让燕麦健康美食承包你的一日三餐~
其实燕麦还有其他花样吃法，比如...
燕麦饮品同样简单又好学
我们后续也会推出燕麦花样美食2.0版
喜欢燕麦系列的朋友们
要持续
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