我们每餐应该增加一些优质蛋白——鱼、肉、蛋、奶、豆这几样东西，减少主食的摄入量。像藕，玉米，红薯，山药，土豆这些淀粉含量比较高的食物，也可以称之为主食！
为大家推荐一个“饮食法”。
2——两个拳头的蔬菜。不包括淀粉类，绿叶蔬菜更好。
1——一手掌大的鱼肉蛋奶豆，也就是蛋白质类。一手掌厚，比如说瘦肉、豆腐，鱼肉、虾等。比方说，两个鸡蛋+适量豆腐，或者瘦肉。
1——一拳头主食。
关于吃饭顺序——先吃蔬菜，再吃蛋白质类，最后吃主食类，这样主食类会吃得偏少一点。
还有一个吃饭顺序分享——
先吃水果，再喝汤，再吃蔬菜，再吃瘦肉，再吃主食。
平时适量饮水。正常人一天饮水6-8杯，并且饮水要遵循少量多次的原则。就是每次不要喝太多，一天多喝几次！这样才是正确的喝水方式。
正确合理的膳食习惯，再加上适当的运动，
联系电话：