专家白癜风 http://baidianfeng.39.net/qwzj/嗨，大家好！我是晓晓食光，爱生活、爱美食，深刻体会过生活的酸甜苦辣，人生就如同厨房中的调味品，五味杂陈，经历过的人都懂，好不容易可以透口气了，却发现好多同龄伙伴都被三高缠身，我的血糖血脂正常，就血压有点升高，为了健康，决定挑战清淡饮食，记录下我的一日三餐、体重和血压，开启自律人生！早餐：玉米、鸡蛋、火龙果、牛奶。午餐：芹菜烧豆腐、清炒红署叶、杂粮饭、菊花柠檬茶。晚餐：胡萝卜西兰花煮豆腐。加餐：下午吃了一个鲜花饼和一个黑芝麻棒。喝水：毫升。体重：51.9公斤。（第1天是54.2公斤）血压：84-。（第1天是99-）运动：走路步。早餐：这是最简单的早餐搭配，锅里加适量水，鸡蛋洗干净往水中一放，放个蒸格在上面，玉米放上去蒸，鸡蛋和玉米同时做好，切半个火龙果摆盘中，倒杯牛奶，营养早餐就准备好了。午餐：老豆腐洗干净切成块，锅中放适量油，将豆腐放进去煎制，用小火煎，煎成两面金黄即可，这种豆腐吃起来很香，油也不多，我只是在锅底刷了一些油，煎好之后盛起来备用，锅中放少许油，炒香蒜末，把洗好、切好的芹菜段放进去炒，煎好的豆腐放进去，放生抽、蚝油、孜然粉、盐炒匀出锅，又香又好吃。红薯叶摘洗出来，锅中放适量油，炒香蒜末，把红薯叶放进去炒熟，放盐、香菇粉炒匀出锅。杂粮饭是用电压锅煮的，不用泡，直接下锅加水煮，可以多煮点，分成数份存放在冰箱，吃时取出来加热。切一小块柠檬、放两朵金丝菊、数粒枸杞、半勺蜂蜜，冲泡一杯护眼又美容的茶水。晚餐：中午煎的豆腐没用完，留了几片晚上煮菜吃，胡萝卜去皮洗干净切成凌形的片，生菜洗干净掐成两段，锅中放水，水开放胡萝片和豆腐，胡萝片煮熟后，放生菜，生菜不能煮太久，断生即可，煮好后放盐、香菇粉、香油搅匀就可以了，加了煎豆腐一起煮的，味道不错。各位有相同病情的友友们注意啦！正在吃药或准备吃药降压的人群，最好听从医生指导，关系到生命安全，有病吃药是正确的，每个人身体情况和病因不一样，我是清楚自已的病因，就是贪嘴吃出来的血压升高，才敢尝试饮食调理，这纯属个人行为，食谱可以借鉴，药不能不吃，出了事我可不负责，慎重提醒一下！
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