自古以来，人类对于长寿就有一种美好的希冀，无论是古代帝王寻求方士，铸鼎炼丹以求长生，或是现代科技对人类基因孜孜不倦的探索，都表明了我们对延年益寿，长生不死的渴求。
对于多数平民百姓而言，其生活的渴望则会更加世俗化，不求百岁高龄，而是将自身的精力投入于日常饮食中。我国自古就有“民以食为天”的说法，也从侧面证实了饮食文化的重要性。
而作为独立个体来说，能够影响自身寿命的因素很多，比如说身体状况，生活环境，自然也包括了日常饮食。
不过，因为地域、文化习俗以及个体差异，其饮食习惯也会存在不同，从对身体的影响来看，粗略可分为健康饮食，或者是不健康饮食。最近，华中大有研究称在健康饮食中有四种饮食习惯都可以起到延年益寿，降低死亡风险的作用。接下来，让我们一起来看下吧！
一、华中大新研究：这4种健康饮食，都能延寿，降低死亡风险众所周知，饮食可以直接影响个体的健康。如果长期保持不健康的饮食习惯，摄入过多油脂，以及糖分则可能会增加自身罹患疾病的风险，比如说常见的高血压、糖尿病等。
与此相反，对于个体而言，其健康的饮食习惯既可以促进身体生长发育，保证日常营养所需，还能够起到提高自身免疫力、抵御疾病，甚至是延年益寿的效果。
虽然说地域不同，饮食习惯各有差异，不过能够起到增强体质，延年益寿的饮食效果却是殊途同归。
根据对身体健康状况的不同影响，《美国膳食指南》为人们推荐了不同种类的健康饮食，主要包括了健康饮食、替代地中海饮食、健康植物性饮食、替代健康饮食等四种不同类型的健康饮食。
为了探究健康饮食和寿命之间的神秘关联，我国的武汉华中科技大学和哈佛大学对此进行了多项研究，并得出结论称无论是何种健康饮食，都可以起到延年益寿，减少全因死亡，以及疾病的患病风险。
在研究过程中，研究人员对名参与者定期进行问卷调查，并对问卷调查的数据进行分析，以此来研究健康饮食和死亡风险之间的关系。
需要注意的是，尽管四种饮食方式各有不同，不过根据研究人员称，其四种饮食方式中都分别包括了不同含量的全谷物、水果、蔬菜、坚果和豆类等。
对于这几种食物，相信大家都不陌生，多数都属于植物性食物，在我们日常生活中也并不少见，尤其是豆类食物，更是多数家庭餐桌上的“常客”。
在长达36年的随访调查中。不少参与者都因为各种因素去世了，其中包括名女性以及名男性。
研究人员和目前在世的参与者进行了对照分析，结果发现相比于健康饮食得分较低的参与者而言，其健康得分较高的参与者全因死亡概率下降得更为明显。
经过进一步研究以后，研究人员发现，无论是四种中的何种健康饮食方式，都可以起到降低死亡风险，提高自身寿命的效果。而且，其降低死亡风险，延年益寿的效果相差无几。
无独有偶，在探究健康饮食对寿命的关系中，来自英国贝尔法斯特女王大学的科研人员也对此进行了相关研究，同样得出了类似的结论。
针对于植物性饮食模式的研究中，研究人员对英国本地的生物样本库中的数据进行了分析，包括了名中老年群体。
根据不同的饮食习惯，对参与者分成了三组，大致为健康植物性饮食、不健康植物性食物以及动物性食物。在研究过程中，研究人员纳入了参与者的相关数据，包括了身高、体重、生活习惯等多个项目。
在经过10多年的随访调查中，研究人员发现其健康植物性饮食评分较高的群体，其寿命普遍较长，而且罹患疾病风险也相对更低。由此可见，健康的饮食方式的确能够在一定程度上影响自身寿命。
随着科学技术的进步，越来越多的研究也从不同角度论证了饮食对人体寿命的影响，同样也间接揭示了生物衰老的秘密。著名医学杂志《柳叶刀》发文称二甲双胍、饮食、生长激素或将成为揭开生物衰老的重要线索，让我们一起来看下吧！
二、《柳叶刀》子刊：二甲双胍、饮食、生长激素或可逆转衰老、延缓寿命在面对自然衰老时，多数人都会抱有一种悲观的态度，看到皮肤上的皱纹，容貌的改变，无不感到焦虑，畏惧，甚至是郁郁寡欢。时至今日，随着科学技术的进步，尽管我们能够在一定程度上窥探生物的多种生理机制，但是对于衰老的秘密，还是知之甚少。
不过，最近《柳叶刀》子刊发文称，二甲双胍、饮食、生长激素或许是我们揭开长寿秘密的重要线索之一。
我们大家都知道，生长激素对人体的生长发育有重要作用。通俗来说，生长激素是一种人体脑部分泌的肽类激素，可以促进骨骼生长，蛋白质合成以及脂类代谢等。如果生长激素不足，则可能会出现多种病症，比如说身材矮小，肌肉发育不良，还可能会出现提前衰老的情况。
针对于生长激素的重要作用，研究人员对试验小鼠的生长激素受体基因进行了清除，结果大大提高了小鼠的生存时长，其寿命竟然达到了惊人的5年，相同于人类的岁高龄。
不过，相比于小鼠而言，人类生长激素的作用机制则更为复杂，想要通过作用生长激素来提高自身寿命还尚未成熟。
二甲双胍则是一种治疗2型糖尿病的常用药，对于改善胰岛敏感性以及减轻体重具有重要作用。而在动物实验中，二甲双胍则表现出一定的延缓衰老，提高自身寿命的功效。
根据部分临床试验表明，二甲双胍也曾经作用于健康人群，以此来提高自身寿命的目的。不过，目前来说，效果并不明朗，并不能作为一种直接有力的证据。
接下来，我们再来说下限制热量摄入、禁食对人体寿命的影响。研究人员发现限制热量摄入、禁食对于延缓衰老具有潜在的作用。为了探究限制热量饮食对人体寿命的影响，研究人员对于参与者的饮食习惯进行了调整，减少了受试者每天25%的正常能量摄入。
通过2年的随访，研究人员发现，相比于对照组，其热量摄入较少的群体，体内脂肪会逐渐减少，而体重也会明显减轻。更让人惊喜的是，参与者的健康状况得到了明显改善，患病率也呈现下降趋势。
而临床医学也表明适当减少热量摄入对人体的确有一定好处。对于人体而言，适当减少热量摄入，其肠胃系统会得到暂时的放松，不仅有助于排出体内废物，同时还能够让身体产生轻微的疲惫感，在一定程度上有助于睡眠。
另外，如果人体长期摄入高热量，或者高脂肪食物，其体重自然相对比较高，而体重超重的群体，其罹患癌症的风险可能会有所上升，因此适当减少热量摄入对于预防癌症也具有一定效果。
其实，在生活中，不仅是保持健康饮食能够防癌，像是其他方式，比如说运动，或者减肥都有助于预防癌症。那么，哪种方式更有效呢？
三、饮食、运动、减肥都有助于防癌，哪种方式更有效？看研究怎么说说起癌症，不少朋友可能谈之色变。在我们的认知中，癌症在某种程度上就等同于绝症，它不仅宣告了患者生命的结束，同时也昭示着无尽的病痛折磨。因此，在日常生活中，预防癌症就成为养生保健的重中之重。其实，很早就有人意识到饮食、运动、以及减肥对于预防癌症具有一定效果。
通过上文，我们也得知健康的饮食方式对于减少全因死亡，以及抵御疾病，也包括了癌症。当然，除了健康的饮食以外，运动、减肥对于预防癌症也具有一定效果。
那么，在这三者之中，哪种方式更为有效呢？对此，最近《营养素》的一篇文章或许能够告诉我们这个答案。
为了比较三者中哪种方式对预防癌症更为有效，研究人员通过PubMed系统，对近十年来的数据进行了分析，并对癌症的发生风险进行了对比研究。
在研究过程中，研究人员发现在我们生活中的很多食物和癌症死亡率有关，主要包括红肉。我们大家都知道，红肉就是常说的牛羊猪肉。目前来说，还没有直接证据表明，红肉可以直接导致癌症高发。不过，根据长期的临床医学观察显示，长期摄入过量红肉和直肠癌有着密切的关系。
这可能和红肉中饱和脂肪较多有关，而饱和脂肪可以抑制胰岛素以及胆子酸分泌，进而增加直肠癌的患病率。而研究人员在调查中也发现相比于每天吃半份红肉的人，吃超过3份红肉的群体，其癌症死亡率会增加19%左右。
与此对照的则是经常吃膳食纤维，坚果以及全谷物的群体，其癌症发生率则会出现不同程度的下降。
相比于健康饮食而言，适当进行预防，提高心肺适应功能对预防癌症的作用则更为显著。
研究人员通过使用跑步机，对例男性的心肺适应能力进行了测试，发现在参与者中，其心肺适应能力最好的男性群体癌症死亡率明显下降，大约为47%左右，即便是心肺适应能力较差的男性群体，其癌症死亡率也出现了明显的降低。
除了饮食、运动以外，减肥也可以减少癌症死亡率。早在年，《新英格兰医学》杂志上就刊登了一项关于肥胖和癌症死亡率的关系。
研究人员发现，相比于体重正常的人群来说，其体重超标的群体癌症死亡率明显升高。在通过减轻体重以后，其癌症死亡率也明显下降了不少。
其实，一直以来，肥胖和癌症都有着密切的联系。世界卫生组织更是把肥胖定义为一种疾病。而大量的研究也都表明肥胖和癌症死亡率有着密切的关系，尤其是直肠癌、乳腺癌等。
不过，从研究成果上来看，在降低癌症死亡率方面，适当进行运动，提高心肺适应功能对于预防癌症，降低癌症死亡率更为显著。因此，在日常生活中，大家要进行适当的体育锻炼，提高自身免疫力。
结语：日常饮食作为我们生活中必不可少的一部分，无论是对身体成长发育，还是自身健康都有重要作用。因此，在日常生活中，我们要根据个人情况，养成健康的饮食方式。
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