美食每刻味你而来
thetasteofhappiness
美食带给孩子的满足和幸福感
是从胃直抵内心的……
美食的味道
第七周食谱（.3.28-.4.2）
星期一
早点
饼干、豆奶、坚果
午餐
肉烧鹌鹑蛋、西葫芦虾仁
黑米饭
午点
华夫饼、甜瓜
星期二
早点
饼干、鲜牛奶
午餐
鳝丝洋葱、油麦菜胡萝卜小米饭午点
玉米、香梨
星期三
早点
饼干、果汁、坚果
午餐
红烧鸡块、海带山药汤
白米饭
午点
小米枸杞粥
星期四
早点
饼干、鲜牛奶
午餐
湖鲜什锦、蛋饺
红枣大米饭
午点
肉包、苹果
星期五
早点
饼干、豆奶、坚果
午餐
飘香菜饭、冬瓜紫菜汤
白米饭
午点
饼干、火龙果
星期六
早点
饼干、果汁、坚果
午餐
状元球、鸡胸肉胡萝卜
白米饭
午点
黑米糕、哈密瓜
第八周食谱（.4.6-.4.8）
星期三
早点
饼干、果汁、坚果
午餐
红烧大虾、包菜胡萝卜
小米饭
午点
蒸红薯、橙子
星期四
早点
饼干、鲜牛奶
午餐
糯米肉圆、菜心蘑菇
白米饭
午点
八宝粥
星期五
早点
饼干、豆奶、坚果午餐
老鸭煲、五彩酱丁
白米饭
午点
猪猪包、香蕉
时节菜谱推荐
谷雨，是二十四节气之第6个节气。（每年的年4月19日-21日）。由于谷雨节气降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，应注意预防“湿邪”侵袭伤身。民间在谷雨节气摘谷雨茶、走谷雨、吃春、赏花等习俗。所以针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。春季肝旺而脾弱，饮食上宜少酸多甜，可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等。风多物燥的天气易使口舌干燥，宜食果蔬及汤粥，如枸杞粥、红枣粥、银耳粥等，调补脾胃亦可用白菊花、决明子、西洋参等。雨水后，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易发流行感冒。每个人应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。本期，和我们一起学习两款祛湿佳品——
“红豆薏米粥”
材料：红豆、薏米
制作：
1.红豆用水泡4小时左右沥干。
2.薏米用水淘1遍，泡30分钟，连水直接倒入锅中，加入红豆和适量水。
3.高压锅大火煮上汽后，中小火煮30分钟。
4.看到红豆和薏米软烂就可以了，如果要放糖的话在出锅之前放。
“红豆薏米茶”
材料：红豆、薏米
制作：
1、将红豆、薏米放入锅中同时干炒，十分钟左右，薏米变黄、红豆发黑即可。
2、取一杯炒好的红豆薏米放入锅中，加水烧开。开锅后，小火煮半小时。
3、过滤掉豆渣就可以享用了。
4、剩余的红豆薏米，都凉透后装入密封罐保存。
温馨提示：炒红豆薏米是为了除去它们的寒性。而且，炒过的豆子没有豆腥味。
编辑：邹晶晶审核：刘月勤预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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