高血压是现如今十分高发的一种慢性疾病，又是一个“隐形的杀手”。持续血压增高会损害人体的多个重要器官，包括心、脑、肾和主动脉等，可以导致脑出血、冠心病、心衰、尿毒症，甚至危及生命，因此早期发现、早期干预高血压十分重要。
高血压并不可怕，可怕的是一血压升高导致的不良并发症，血压升高后，若不及时控制，会严重影响健康威胁生命，虽说目前的医疗水平已经非常先进，各种疑难杂症也都能得到有效治疗和控制，但针对高血压这类慢性疾病，却依旧未能研制出能够完全治愈的药。
随着年龄的增长，高血压的患病率会逐渐升高，因而在老年人群中，它的流行趋势要较中青年人群更为严重。
大量的证据表明，高血压疾病可以显著增加患者发生缺血性心脏病、脑梗死、脑出血、肾功能不全、主动脉夹层、外周动脉疾病等靶器官损害的危险性，严重的危害着人们的生命健康与生活质量，所以预防与治疗高血压尤为重要。
01高血压的早期预警信号
1、耳鸣
高血压引起的耳鸣主要发生于双耳，区别于中耳炎等耳部疾病，耳鸣只发生于单耳。
2、头痛
高血压引起的头痛非常常见，头痛多半是在后脑部，有时还会感到恶心、想吐。
3、心悸
高血压引起的心脏肥大，心室扩张，心功能不全等会使心脏作用异常，从而出现心悸症状。
4、胸闷
胸闷是高血压的早期征兆之一，一时喘不上气儿来，感觉十分的难受，有不少人伴随心律失常症状，心律失常的一种。
02血压高，不能吃鱼？
其实这里所说的鱼是海鱼，海鱼在深海当中通过海水浸泡含盐量比较高，不过海鱼当中的营养价值也更高一些，而且海鱼的肉质更加有嚼劲，口感更好，其实对于高血压人群，在平时也可以适当吃海鱼。
所以说通常情况下鱼都可以吃，吃鱼不会加重血压升高，毕竟很多淡水鱼，（比如鲤鱼，草鱼，清江鱼等等），营养价值都是比较高的，而且含盐量也并不高，再加上这种鱼当中含有优质蛋白，脂肪含量比较低，可以对身体有很大的帮助。
但需要注意胆固醇含量高的鱼类应适当的控制。因为血压高，如果还伴有胆固醇高、血脂高，并发症的因素就会增加，可能会并发各个器官功能的影响，动脉硬化等一系列的问题。
03医生忠告：想要平稳血压，少碰3种素食
香椿
香椿在日常生活当中比较受大众欢迎，因为香椿不需要喷洒农药，也不需要是化肥，相对来说是比较绿色的，而且很多人特别喜欢吃香椿炒鸡蛋，不过从营养学的角度来说，香椿属于发物，对于本身患有肾阴虚或者肝脏疾病的人是不建议吃香椿的。
茼蒿
茼蒿不适合高血压患者食用，因为茼蒿菜其中的钠元素比较丰富，患者需要少吃，才能避免身体因钠元素升高，而引起血压升高的情况。
咸菜
咸菜是用盐腌制的，由于盐主要是氯化钠，钠很可能引起体内相应的水分潴留，即钠潴留。血容量增加，血管负担增加，对血压有负面影响。
因此高血压患者在平时一定要限制食盐的摄入量，清淡饮食，每天的食盐摄入最多不超过6克。
04哪些坏习惯会导致血压升高？
1、起床太猛
人在刚刚醒来时，血压会快速上升，如果起床过快过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。建议起床坚持原则，即刚苏醒时睁开眼，在床上躺两分钟，起来后坐两分钟，坐到床边等一分钟再站起来活动。
2、不爱喝水
在清晨人体内的血液比较黏稠，容易形成血栓，因此起床后应该喝上一大杯温开水，这样能够稀释粘稠的血液，水10分钟就可以通过胃和肠道吸收进入血液循环，能够减少中风和心肌梗死的发生。
05怎样做才能稳定血压，预防并发症？
1、戒烟戒烟可降低高血压、心脏病和其他代谢性疾病的风险。
2、合理的饮食，规律的饮食，低盐饮食，每天盐的摄入不能超过6克。要避免大量饮酒，不能吃太甜的食物，不要吃脂肪过高的食物，可以给予充足的优质蛋白质，多吃蔬菜、水果等富含维生素和富含纤维素类的食物。合理的作息，不熬夜。
3、同时，还要加强机体的运动，提高机体的抵抗力，可以选择散步、慢跑、骑自行车、游泳等运动，加强有氧运动，提高机体的耐力，同时还要加强体重管理，控制体重。
4、定期监测
高血压患者一定要养成定期监测血压的习惯，有条件的可以自行购买家用版电子血压测量仪，定期监测血压数值，及时记录，一旦发现血压数值波动明显，要及时报告给主治医生，采取相应的治疗措施，以免病情恶化。
除了定期监测之外，高血压患者要严格根据医生的指导按时服药，切不可盲目擅自加减药量。
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