吃五谷杂粮的人会生病。俗话说，病从嘴里进来。如果人们在食物上吃错了，就会受到外部细菌的影响，降低免疫力。
那么，在生活中，除了饮食习惯外，还有什么行为会容易损害人体免疫力呢？其实，在日常生活中，有一些事情是需要注意的。
日常不做3件事
1:熬夜
今晚熬夜已经成为大多数人的常态。特别是年轻人熬夜休息不好，身体内各器官也不能得到足够的时间，不能获得过多的工作量，人体的系统反应节奏跟不上，会导致极低的极夜步伐。
2:过度劳累
快速进行的生活使每个人每天都处于忙碌的工作状态，但大量的体力劳动也会影响体内内分泌系统持续的工作疲劳，对人的精神系统造成障碍，扰乱人体免疫系统功能，导致免疫力下降。
3:吸烟和饮酒
众所周知，吸烟和酒精中毒对身体有很大的危害，医学上证明吸烟时人体的血管也会发生痉挛，部分器官的血液供应减少，营养素和氧气的供应也会减弱。特别是呼吸系统黏膜得不到氧气和养分的供应，抗病能力也会随之下降。
日常多吃三种食物，可以提高抵抗力
1.五谷杂粮
五谷杂粮与面粉和大米相比不是很细致，但营养成分很高，五谷杂粮中含有的热量很低，因此是减肥期间最喜欢的食物。
经常吃五谷杂粮有助于促进胃肠运动，缓解便秘。帮助排出身体里的废物也有美容养颜的作用。
2:鸡蛋
家家厨房常见的鸡蛋的样子，吃鸡蛋的方法也很广，不仅可以做煮鸡蛋，还可以用来炒和炸。
鸡蛋中含有人体必需的营养物质，特别是卵磷脂，可以促进大脑发育，促进肝细胞的生成和恢复，提高身体免疫力，降低身体发生的危险。
4:维生素e
维生素E是免疫调节剂，免疫系统正常工作的话，维生素E是不可缺少的。
维生素E对细胞膜的不饱和脂肪酸有很强的保护作用，能保护免疫系统免受自由基损伤，植物油中维生素E含量非常丰富。
去除体内有害物质，强身健体，维持体内环境稳定，因此，要激活免疫力，可以多吃富含维生素E的食物。
当然，提高免疫力最重要的是有规律的休息，有规律的饮食，防止暴饮暴食，不熬夜。但是应该明确，不存在免疫力下降的问题，不要吃无关的健康食品。有免疫病的患者是免疫障碍引起的，也没有在需要时提高免疫力的药。
参考文献：
[1]杨尚君.免疫力[j]，健康博览，-,()-59～59-共1页
[2]英文.教你提高免疫力[j]，中国健康月刊，-,()-～-共2页
[3]萧忠彦.构筑免疫力[j]，健与美，-,()-28～28-共1页
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