听所有人的意见，做自己的决定
在开始今天的分享之前，先给出一个公式：拼命运动+错误饮食=与瘦无缘。
说到错误饮食，我猜你脑海里首先想到的就是它——垃圾食品，有没有被我猜对？嘻嘻~那究竟什么才是垃圾食品？
所谓“垃圾”是指“没有价值的东西”，那“垃圾食品”就是“没有食用价值的东西”，再具体点讲就是：含有极高卡路里，但是缺少身体需要的维生素和矿物质，且含有很多吸收速度极快的碳水化合物和对身体有害的脂肪，以及大量添加剂的食物。
快快快，说说你都想到了什么？
嗯，炸薯条、汉堡包、甜甜圈、薯片、爆米花、速食点心、冰激凌等的确，这都属于垃圾食品，再严格点讲，你早餐便利店购买的面包也不是什么优秀的选手，建议尽量少吃。
为嘛？原理是这样的：倘若你对这些食物欲罢不能，那想瘦下来，光靠运动，不夸张讲哈，洗洗做梦去吧，您嘞。
《小王子》里面狐狸对小王子说：很简单，只有用心才能看得清，实质性的东西，眼睛是看不见的。
我个人觉得：越是简单的东西，越是偏向于真理，因为人人多少知道点儿，越是偏向于真理的东西，越是被忽视甚至轻视，因为太普遍啦。
拿减脂来说，为什么谈到减肥，很容易就想到节食？因为有人这样做，然后有人跟着这样做，还会有人继续这样做。知其然，还要知其所以然。简单点来讲，咱得懂点原理啊，无知才无惧，知道危险的边界所在，我不信你做决定的时候不琢磨一下？
继续说这个“垃圾食品”哈，咱知道“垃圾食品”不好，但咱不知道这个小婊砸究竟“毒”在哪里，不然为啥总让人欲罢不能~
其一，垃圾食品里面存有“反式脂肪酸”。
反式脂肪酸，是个什么东西？简单点讲，就是为了延长保质期达到降低成本的目的，将普通的油脂氢化使其发生化学反应，可这东西不是我们人体需要的，你可能觉察不出来什么，对于身体这部精密的仪器而言，当你摄入反式脂肪酸的时候，她就像吃塑料一样。挺恶心的哈……
拔得头筹的有：人造黄油、起酥油、人造奶油等，想想你平时吃的廉价蛋糕，还觉得美味吗？
其二，垃圾食品里面含有AGEs，它是“晚期糖基化终末产物”的英文缩写，指的就是过量的糖和蛋白质通过热结合后产生的物质。
是不是想到了蛋糕烤熟后呈现出的暗橙色，是滴，这就是“糖化反应”。它会导致我们出现黄褐斑、皱纹以及皮肤松弛等大妈表征。
不要你变老，不要你变老，不要你变老~
如果你再搭配上极高的碳酸饮料一起食用，那真的是“浪到高潮了”，哥们儿，还不赶紧放下那杯奶茶~
最后再来一点哈，那么聪明的你们，千万不要学傻呵傻呵的我，对那些所谓的“零卡路里”饮料执念至深。
想想看，商家如何在保证甜味的基础上降低卡路里呢？
Soeasy，人工糖精，可以理解为：强给的垃圾。
李诞说的对啊——“人间不值得”。反正，把持住哈，弱水三千，舀一瓢适合自己的就行，莫贪嘴。推荐心经——《自控力》。
有数据显示：定期摄入人工糖精的人，与那些很少摄入人工糖精的人相比，出现肥胖和糖尿病的概率高出6倍。
情怀点讲：来世间一遭多么不易，干嘛这么着急回去？
想做小仙女和小鲜肉的请且牢牢的记住：糖化=细胞老化。
因此充分发挥身体的功能，只摄入对身体有好处的食物，才是减肥和防止老化的最佳方法。
生而为人，我们必须掌握一种能力：清楚的知道什么东西对身体来说是必不可少的，什么食品不能胡吃海塞，更不能净挑选一些没有营养价值却高热量的东西来填饱肚子。你应该去选择那些能够提高身体代谢量，更容易燃烧脂肪的食物，适量摄入营养价值高的食物。
总的原则就是：新鲜的应季的未经深加工的都是好的。
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