趁着春夏是身体排毒的好季节，帮助大家改善皮肤，妥妥搞定减肥+美白。
清蒸西兰花豆腐菜
这个做法是一道巧妙的“以水代油”的健康料理方式，先将食材蒸熟，而非用油炒熟，因为大多数油脂（尤其橄榄油）经过高温会部分氢化，产生有害物质。但要注意的是，如果想要达到美容养颜的食疗作用，调料部分要适可而止，不可变成浓重口味哦。
老豆腐/g
西兰花/1小朵
杏鲍菇/1根
橄榄油/2勺
海盐/适量
喜欢的自然香料/适量
（如辣椒、孜然粉）
①将蔬菜和豆腐切小块蒸熟；
②将橄榄油和喜欢的香料混合，趁热淋在蔬菜上即可.
温馨提示：菌菇类，肾炎、尿毒症、高血钾、尿酸高、通风、经常麻痹患者不宜食用。
冬瓜海带汤
海带是强碱食材，帮助我们改善酸性体质，促进新陈代谢。
冬瓜含丙醇二酸，可防止发胖，健康减肥。皮和籽的营养价值最高，煮水可以清肺祛痰，降低血胆固醇。
冬瓜/g
海带（干）/10g
姜/2g
盐/1小匙
芝麻油/20ml
①将g带皮的冬瓜切片，
②海带洗净，加入ml饮用水，姜，煮沸后加带皮冬瓜继续煮。
温馨提示：正在服用含有甘草的中药时不宜同吃海带。脾胃虚寒、慢性胃炎建议少吃海带。
或者你可以选择菜单中你喜欢的，任意组合！
记住全餐的搭配原则哦！蛋白质单一，蔬菜多样化。
为了自己和家人，做起来吧。希望大家一起吃素！一起变美！
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天下第一大补：睡觉！所谓的“狂吃都不胖”只是表面假象
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