夏季炎热，细菌繁殖迅速，各类食物变质得非常快，有时候表面看起来还是很新鲜，而一旦入口却会引发身体的诸多不适感。再加上天气炎热让人胃口极差，身体各项机能会相对下降，所以在夏季饮食要格外注意。
所以，要学会这些夏日健康饮食小妙招，学会了，有效应对“夏乏”问题！
首先来说，水果不宜冰后直接吃：
不少人特别喜欢在冰箱里放入水果，冰一下然后拿出来吃，会觉得特别凉爽。这样的做法只会让你的胃遭受“灾祸”。
特别是一些家长，把水果榨成汁，然后放在冰箱里，孩子一热就拿出来给孩子喝，比如夏季的西瓜汁，甚至直接从冰箱里拿出来喂小婴儿喝，这样的做法非常不可取，容易造成腹泻、呕吐甚至会引起体内电解质紊乱。
第二，需要注重补水：
夏季人体水分流失快，饮食必需注重补水。多吃水分充足的食物和瓜果蔬菜。这里的饮食推荐为：西瓜、菜瓜、香瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等等。
不过在补水这方面还要注意：冷饮不如白开水
小青年们都爱喝饮料，有时候一天的饮水全部都是用饮料代替，作为家长要坚决给孩子改掉这个坏习惯。
每天准备好一壶新的白开水放那儿，热了渴了就喝凉白开，这样对身体好。用饮料代替白开水，不仅会摄入过分多的糖分，还会同时吃进很多色素、香精、防腐剂等，对身体完全没有任何好处。
冷饮在特别热的时候，喝上一杯，确实可以解暑解乏，但是可千万别用饮料代替白开水哦。
第三，需要注重养胃：
夏季人体新陈代谢较快，那么就会导致脾胃功能相对低下，为了减轻脾胃的负担，保证脾胃健康，我们应该多吃养胃食物。如一些质地软、口味清淡的食材。
饮食推荐：面食、包子、馒头、小米粥、燕麦粥、菠菜、南瓜、西兰花等等。
第四，夏季最佳蔬菜：苦味菜
中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，而苦味食物可补气固肾、健脾燥湿。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、维生素等物质。
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。
夏季最佳肉食：鸭肉
切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉。
鸭子麻鸭鸭肉土鸭子大白鸭嫩鸭子肉净重约2斤/只京东月销量好评率98%￥88购买鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而其奥妙就在于，鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，所以特别适合体内有热、上火的人食用。
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