立夏已至，或许女性朋友早就为炎炎夏日做好了准备，雪糕冷饮、吊带衣服、迷你短裙……可也千万别忘了，炎炎夏日也是细菌滋生的季节，因此需要注意养生保健。今天小编就给大家盘点几个小常识，助你健康美丽迎夏日。
那么立夏该如何养生呢？有这几个立夏养生注意事项。
1、立夏养生之防饮食“过火”
漫长的夏季过后，气温逐渐升高，人会感觉烦躁，食欲不振。长夏的饮食原则是“春夏养阳”，重在养心。可以多喝牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等。要养心，既能补充营养，又能强心。
宜采用“增酸除苦，补肾养肝，和胃理气”的原则。饮食宜清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，少吃大鱼大肉和油腻辛辣食物。加入绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等。入粳米，一起煮粥，凉了再吃，还能起到健胃祛暑的作用。
平时多吃蔬菜、水果、粗粮，可以增加纤维素、维生素B、C的供给，起到预防动脉硬化的作用。
2、立夏养生之防晚睡晚起
中医认为“夏气与心气相通”。长夏要注意早睡早起，注意“静养”，以免运动后出汗，“出汗”伤阳。在饮食调养方面，应以“增酸止痛，补肾养肝，和胃理气”为原则。饮食要清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。
3、立夏养生之防精神不足
健康专家警告说，漫长的夏季过后，天气变热，人们的心灵很容易受到干扰和不安。因此，在这个季节，人们要特别注意精神调养，加强内心的保养，保持愉快的心情，安心自得，避免突如其来的喜悦和悲伤，保持神清气爽、心情愉悦的状态。
4、立夏养生之防气虚血热
之后长夏血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。所以，每餐不要暴饮暴食，给胃蠕动留足空间。人很放松，很自然。这个夏天，讲究凉血补气，早睡早起，是人们储存阳气，争取丰收的季节。
5、立夏养生之“防凉”
对于大多数人来说，尤其是关节患者，夏季应避免贪凉，不要适量使用空调和风扇。在职场上，你要把自己的病情告诉同事，以取得他们的理解。尽量不要用空调或者适当提高温度。最好一直有一件长袖外套，随时根据外界环境加减衣服。
6、立夏养生之谨防外感
夏天天气太热，我们应该采取措施防止中暑。如果外出，不要长时间暴露在阳光下。运动后，出汗时不宜喝冷饮。上班或在家期间，不要在空调房里呆太久。时不时到屋外呼吸一下新鲜空气。
因为夏天出汗，很容易口渴。大多数人喜欢喝一些冰镇饮料。有些人在餐馆吃饭时喜欢喝冰镇啤酒。这些冰冷的东西不要喝太多，尤其是运动后。最好用白开水或淡盐水解渴。经常待在空调房里，多喝水。
以上就是关于一些立夏养生的小常识啦，夏天也不可以掉以轻心哦。
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