今日是立秋，也是三伏天中“末伏”的第一天。
正如一句民谚所说的：秋后一伏，热死老牛。立秋节气，南方大部分地区仍在副热带高压的掌控中，酷暑没有丝毫放松的意思。
■气象
震区：云南雨天继续
未来三天，云南鲁甸震区仍将有降雨，主要多为有阵雨或雷阵雨天气，雨量以小雨为主，局部有中到大雨。
旱区：逐渐好转防局部旱涝急转
未来十天，气象干旱区的降雨将呈逐渐增多的趋势。8日至11日旱区将有明显降雨过程，陕西、湖北等地旱情将逐渐得到缓解。但是，由于陕西南部和四川等地降雨强度较大，需注意防范局部地区旱涝急转，并做好防范强降雨可能引发的滑坡、泥石流等灾害。
■节气
22:02秋天来了
根据《中国天文年历》显示，北京时间8月7日22时2分将迎来今年的“立秋”节气，这预示着秋天的来临。
不过，无论天再热，随着立秋节气的到来，一些生活上的习惯还是要顺应节气而改变。
■饮食
四类食物立秋后宜多吃
立秋后，天气仍然炎热，在闷热的环境里，人容易感到乏力和困倦，许多人会出现食欲减退和消化功能下降等，因此，刚刚进入秋天后，餐桌上应出现以下四类食物。
含水量大的瓜蔬类
瓜类水果和蔬菜富含水分，冬瓜的含水量达96%以上，甜瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜含水量也大。
寒凉性食物
寒凉性的食物有番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、绿豆、苦荞、豆腐、海带、紫菜等，在动物性食物中，鸭肉、鸭蛋和鲫鱼等鱼类属于寒性。
苦味食物
苦味食物有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑和改善疲劳等功能。常见的苦味蔬菜有苦瓜、丝瓜、苦菜、扁豆、萝卜等。苦瓜、萝卜等苦味食物还能促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲和帮助消化。
有抗炎杀菌作用的食物
天热的时候，病原微生物容易滋生蔓延。大蒜、洋葱、大葱、苦瓜、蒜苗等葱蒜类蔬菜对各种菌毒有杀灭和抑制作用。其中，生大蒜的杀菌作用最突出。食醋也有杀菌消毒的功能，在做凉拌菜时用大蒜与食醋，不只有抑菌防病的作用，还能提高人的食欲。
■秋游
“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。不像夏季的酷暑难耐，秋天出行似乎更多的是一种惬意。
秋季旅游目的地
△喀纳斯
△额济纳旗
△稻城
△呼伦贝尔
△九寨沟
△涠洲岛
△千岛湖
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