当你发现自己肥胖并且想要减肥的时候，就要摒弃以往的饮食习惯，因为正是过往不健康的饮食习惯才会导致自己肥胖。那么减肥期间早中晚减肥饮食怎么安排呢？下面就简单地介绍早中晚减肥的饮食要点，以及一些食物推荐。
早餐。早餐对于补充能量是很重要的，是一日三餐中最为重要的一顿饭，这时候需要选择一些主食、蛋白质和维生素，这样才能够满足人体的营养需求。蛋白质方面可以选择鸡蛋和牛奶，这些都是蛋白质含量高且容易吸收和消化的食物。主食方面可以选择一碗燕麦粥，既能减少热量的摄入，又能促进肠胃的蠕动，帮助更好地消化和吸收。
午餐。午餐可以选择进食一些肉类，当然还是需要进食一些主食和蛋白质的，然后还需要增加一份蔬果。肉类可以选择吃一些鱼肉或者鸡肉等脂肪含量较低的肉类。碳水化合物方面可以选择进食寿司，既美味又低脂，而且也方便上班族携带。蔬菜方面可以选择一些西兰花、西葫芦、生菜和芹菜等等，膳食纤维丰富，热量也低，能够起到帮助瘦身的作用。
晚餐。晚餐最佳的进食时间是17-19点，这样就能够有足够的时间给身体消化和吸收进食的食物，又不会导致热量剩余而囤积在体内。晚餐不能进食高脂肪的食物，但还是需要注意荤素搭配，可以选择一些粥类或汤类，可以增加饱腹感，热量也低。
早中晚减肥饮食的安排就是如此，总而言之，减肥期间的饮食不需要太过苛刻，只要控制热量的摄入即可。
联系电话：