彭洋医生 https://www.zghy.org.cn/item/4359045042299740161、忌高盐高血压不可以过多地吃高盐的食物，要不然则会因为体内的钠超标而导致血压升高。中国营养会推荐健康成人每天摄入盐的量不能够超过6克，高血压患者每天摄入盐的量不能够超过三克，如果家中有人患了高血压，那么饮食尽量要清淡一些，尽量避免吃高盐的食物，比如腌制的食物。2、忌高脂高血脂以及肥胖都与高血压的发生几率有非常密切的关系，因此高血压患者平时要低脂饮食，尽量少吃脂肪含量高的食物，比如肥肉、猪油以及动物内脏等等，如果吃的过多，则会导致体内脂肪和胆固醇大幅度增加，这对于高血压的控制是非常不利的，而且还会增加高血脂症的发生几率。3、忌烟酒香烟当中的有害物质会增加心脑血管疾病的发生几率，同样会对血压的控制产生不利的影响，酒精进入体内之后，不但会对血液循环造成影响，还会影响降压药物的药效，因此高血压患者最好戒烟戒酒。4、补充碳水化合物高血压患者要适当地多吃一些含有碳水化合物以及高纤维素的食物，比如淀粉、小米以及玉米，这些食物进入胃肠道之后，能够使胃肠道的蠕动速度更快，从而使胆固醇以及脂肪能够快速的排出体外，最终起到辅助降压的作用。5、补充钙钾钙元素和钾元素都是身体所必需的营养成分，而且进入体内之后能够与钠元素进行对抗，对高血压的控制有一定的好处。因此高血压患者平时要多吃一些含钙和含钾的食物，比如牛奶、木耳、燕麦、玉米、黄豆芽等等。6、补充维生素C维生素C是一种对人体有许多好处的营养物质，能够让身体当中大量的胆固醇氧化胆酸能够更加快速的排出体外，从而使血液循环变得更加流畅，使心脏功能得到改善，常见的富含维生素C的食物有小白菜、大枣以及西红柿。建议高血压患者多吃一些新鲜的水果和蔬菜，因为其中的各种维生素对身体健康都有好处，比如维生素B就能够起到辅助降压的作用。▋本文来源：寻医问药文章和图片版权均属于原作者如有问题请及时联系我们预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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