年美国新闻与报道网站推出了一年一度的最佳饮食评选，参与评选的专家小组包括营养学家和心脏健康、糖尿病、人类行为和减肥方面的专家，这个评选结果帮助您选择适合自己的饮食。
精心研究的饮食计划，包括排名、膳食计划和减肥秘诀，因此您可以找到最适合自己的饮食计划。
一、整体最佳饮食
#1地中海饮食
总体得分：4.6/5.0
整体减肥：4.2/5.0
健康评分：4.6/5.0
地中海饮食以希腊、意大利、克罗地亚、黎巴嫩、土耳其和摩纳哥等21个地中海沿岸国家的传统饮食方式为基础。
显然，生活在这个多样化地区的人们吃不同类型的食物。
最重要的是，根据多年的研究和证据，主要食用水果和蔬菜等植物性食物，同时加入全谷物、豆类、坚果、海鲜、瘦肉和来自特级初榨橄榄油的不饱和脂肪是有益的，对整体健康非常有益。
优点：
营养健康。
多样化的食物和口味。
不计算碳水化合物、分数或卡路里。
馅料——富含高纤维食物。
没有禁忌食品或食品组。
已证明对健康有益。
缺点：
繁琐的分配、膳食计划或准备工作。
缺乏深入的营养指导。
#2DASH饮食（并列）
总体得分：4.4/5.0
整体减肥：4.4/5.0
健康评分：4.5/5.0
DASH饮食代表停止高血压的饮食方法，是一种灵活、均衡且有益心脏健康的饮食计划，由国家心肺血液研究所提倡，其目的恰恰是：停止（或预防）高血压。
优点：
营养健康。
不计算碳水化合物、分数或卡路里。
馅料——富含高纤维食物。
带有食谱的明确定义的计划。
已证明对健康有益。
多样化的食物和口味。
缺点：
繁琐的分配、膳食计划或准备工作。
#2弹性饮食（并列）
总体得分：4.4/5.0
整体减肥：4.2/5.0
健康评分：4.3/5.0
使用弹性素食饮食，也称为半素食饮食，您无需完全消除肉类即可获得与素食主义相关的健康益处。
相反，您可以大部分时间是素食主义者，但在特殊场合仍然可以享用汉堡或牛排。
研究表明，通过多吃植物少吃肉，遵循这种饮食习惯的人不仅可以减轻体重，还可以通过降低心脏病发病率来改善整体健康状况，糖尿病和癌症。
由于它减少了肉类消费，因此被认为对地球友好。
优点：
营养健康。
多样化的食物和口味。
提供辅导和/或小组支持。
馅料——富含高纤维食物。
没有禁忌食品或食品组。
方便——随取随用。
已证明对健康有益。
缺点：
你很可能会饿。
#4心灵饮食
总体得分：4.3/5.0
整体减肥：3.5/5.0
健康评分：4.0/5.0
MIND饮食代表针对神经退行性延迟的地中海式DASH干预，采用两种经过验证的饮食——DASH和地中海式饮食——并专注于每种饮食中专门改善大脑健康以潜在降低精神衰退风险的食物。
虽然没有万无一失的方法可以预防MIND饮食最初针对的阿尔茨海默病或其他类型的痴呆症，但食用健康的支柱——如绿叶蔬菜、坚果和浆果——可能会降低一个人患上进行性脑部疾病的风险。
优点：
营养健康。
不计算碳水化合物、分数或卡路里。
馅料——富含高纤维食物。
带有食谱的明确定义的计划。
已证明对健康有益。
多样化的食物和口味。
缺点：
缺乏深入的营养指导。
#5TLC饮食
总体得分：4.1/5.0
整体减肥：4.3/5.0
健康评分：4.1/5.0
TLC（治疗性生活方式改变）饮食由美国国立卫生研究院的全国胆固醇教育计划创建，其目标是将降低胆固醇作为心脏健康饮食方案的一部分。
它要求多吃蔬菜、水果、面包、谷类食品、面食和瘦肉。
这些指导方针足够广泛，你对吃什么有很大的自由度。
优点：
营养健康。
馅料——富含高纤维食物。
已证明对健康有益。
多样化的食物和口味。
缺点：
食谱，资源缺乏。
很多规则要记住。
#6MayoClinicDiet（并列）
总体得分：4.0/5.0
整体减肥：4.3/5.0
健康评分：4.0/5.0
减肥和更健康的生活方式在MayoClinic饮食中齐头并进。
在MayoClinic独特的食物金字塔（强调水果、蔬菜和全麦）的帮助下，您可以改掉不良饮食习惯，改以良好饮食习惯来重新调整您的饮食习惯。
一般来说，这些食物的热量密度较低，这意味着你可以吃得更多，同时摄入的热量更少。
优点：
营养健康。
提供辅导和/或小组支持。
馅料——富含高纤维食物。
带有食谱的明确定义的计划。
已证明对健康有益。
缺点：
外出就餐有限。
很多规则要记住。
你很可能会饿。
#6容量饮食（并列）
总体得分：4.0/5.0
整体减肥：4.2/5.0
健康评分：4.0/5.0
容量饮食强调吃营养丰富、热量低的食物，例如水果、蔬菜、全麦和低脂乳制品。
低热量食物的水分含量高，这会增加食物的体积并帮助人们感到饱足。
这些大多是富含水分的食物，如水果和非淀粉类蔬菜或肉汤。
饮食鼓励限制高热量密度的食物，包括含有高比例不健康脂肪和添加糖的食物。
优点：
营养健康。
多样化的食物和口味。
不计算碳水化合物、分数或卡路里。
馅料——富含高纤维食物。
没有禁忌食品或食品组。
已证明对健康有益。
缺点：
繁琐的分配、膳食计划或准备工作。
#8慧俪轻体：
总体得分：3.8/5.0
整体减肥：4.6/5.0
健康评分：3.9/5.0
健康脂肪、蛋白质和纤维含量较高的饮食计划。
强调低热量、饱和脂肪和添加糖。
会员资格的入门费和持续费用因研讨会和教练选项而异。
积分系统，根据每个成员的新陈代谢率，为每个成员提供独特的预算。
无需称重、测量或跟踪的多种ZeroPoint食品。
无障碍指导和团队支持。
优点：
营养健康。
多样化的食物和口味。
提供辅导和/或小组支持。
馅料——富含高纤维食物。
没有禁忌食品或食品组。
方便——随取随用。
带有食谱的明确定义的计划。
已证明对健康有益。
缺点：
对某些人来说不安全。
很多规则要记住。
另外还包括从佳减肥饮食、最佳快速减肥饮食、最佳糖尿病饮食、骨骼和关节健康的最佳饮食、健康饮食的最佳饮食、最佳饮食计划、最适合家庭的饮食、有益心脏健康的最佳饮食、最佳植物性饮食、最容易遵循的饮食。
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