高碳饮食和低碳饮食到底哪个减脂的效果更出色？这问题在网上能吵个十来年
在医学顶刊上说，假设你日期每天吃大卡，有两种饮食方案蛋白质都差不多
一个高碳低脂，克碳水，64克脂肪
另一个高脂低碳，克碳水，克脂肪
是不是有点像碳循环的高碳低碳日啊？猜猜看哪个减的更快？
JAMA,这篇文献发表于四大顶级医学期刊之一美国医学会杂志，跟你们熟悉的柳叶刀一个级别，就专门研究了这个问题，多个小胖随机分到高碳低脂，高脂低碳减脂一年，结果发现在保证健康的前提下，一、最大限度多吃蔬菜，二、尽量少吃添加糖、精致碳水、反式脂肪，三、尽量多吃加工少的天然食物，也就是健康的低碳和健康的低脂。
最终减脂结论就是只要有缺口，咋样都能瘦。
有人碳水低了就睡不着，有人没肉就吃不下饭。所以如果你想找到一个属于你的完美坚持饮食，很简单，先保证我刚说的三点健康饮食原则，在最低的三大营养素限度上自由发挥，试试多吃碳水，也试试多吃脂肪，找到你最省力的减脂饮食，反正像我都一样，何必苦了自己呢？吃苦可不是美德
条条大路通罗马，不走大路干啥下期？
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