33岁
对于大部分的人来说，已经是步入了中年时期了。
在这个年龄段，我们或忙于生计，或疲于交际，或劳于心计。。。
身体
是我们忽视的最根本的东西
但是对于足坛神将C·罗纳尔多而言，33岁好像变成了一个只会跳动的数字。
33岁了，率皇马三度蝉联欧冠冠军，带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军，五座金球奖加身，几乎拿遍所有奖项，就差一个世界杯冠军。C罗面对媒体时甚至说：“如今的我，拥有的是23岁的身体。
这些
种种都不是凭空出现，亦不是上天眷顾。
而是靠着他“瑞士手表“般的作息时间跟饮食规律，过去的20几年一直保持着低糖、低脂、规律作息、雷打不动每日训练的生活。
曼联球星埃弗拉曾经被C罗邀请到家中晚餐，。他描述到餐桌上只有沙拉和白水煮肉，连果汁都没有。吃完后就被叫起训练，训练完接着还被拉去游泳。所以他还告诫大家说到：C罗邀请你去他家吃饭请拒绝，不要去。
当然了，我们不可能真的去追求跟C罗一样的训练量，但是他的自控能力跟食谱我们这是我们可以学习的地方。
众所周知，C罗并不是出生豪门或者足球世家。他13岁初碰足球之时不过只是为了填饱肚子，给家里补贴点家用并且治疗哥哥的病情。
看着C罗的起点跟他现在走到的位置，就能想象到这之中，C罗付出了多少。
为了脱颖而出，C罗在13岁开始的时候就以一种最“残酷”的方式训练自己。每天日常训练完成之后便继续到健身房加量，并且给自己定下了健康饮食，不喝水以外的任何饮料。
而作为一个运动员，练是一个非常关键的地方，另一个吃也是重中之重。
对于运动员的食谱特点无非就是：高蛋白，低糖，低脂肪，高碳水等等
而最与众不同的地方便是一种叫做麸质的蛋白的
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